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大脑最喜欢的5种食物,核桃仅排第4!你若常吃,记忆力好脑瓜灵

老了以后,许多人常常感到记忆丧失,头脑也不够清醒。这样会影响生活质量,带来不必要的麻烦。要保持记忆和保持大脑的灵光,我们必须找出影响记忆的罪魁祸首,吃以下5种补益食品。

接下来,我们一起了解一下。

5种最爱吃的食物,核桃只排第四!您常吃,记记脑瓜灵

三种疾病会慢慢侵蚀大脑,导致记忆丧失

人脑是身体的总指挥,它通过神经系统发送电子信号,控制全身,储存记忆。但是所有这些,都有赖于充足的血氧供应,不间断的自我维持。假如脑部供血不足,没有保养,大脑就会越来越缺乏灵性。

下面3种疾病,常会损害记忆,有损大脑健康,希望你不要占。

1、失眠,伴发抑郁

缺乏睡眠是最容易损害大脑的。睡觉是大脑自我修复的黄金时期,尤其是深度睡眠,它能让我们积累能量,为明天的工作做好准备。如果长时间失眠,大脑就会失去自我修复的机会,出现淀粉样变性,严重的会加速老年痴呆症的发展。另外要特别指出的是,一旦睡眠不足,我们容易产生抑郁,脑电波发射的频率会急剧下降,形成恶性循环,损害大脑。

2、高胆固醇

人的脑部是血氧大户,也是人体营养素消耗大户。当胆固醇过高,血液变得太粘稠,血管阻塞,脑部供血就容易受到影响。轻者会出现头昏、乏力等症状,重则会对脑组织造成损害,导致记忆力减退等问题。此外,胆固醇过高的人,往往需要服用他汀类药物来降低血脂。该药最常见的副作用是导致记忆丧失,这与同时清除大脑内脂肪有关。

3、颈椎病

患颈椎病的人,大脑经常会受到牵连。颈部的位置不正会影响颈动脉的血流。并且颈动脉是大脑供血的交通大动脉,其直接后果是脑功能的衰退。

保持头脑,牢记5点,大脑健康

保护大脑,把细节做好。下面5条请记在心里。

1、心情好一点

良好的情绪需要良好的睡眠,好的睡眠能促进大脑健康。如今人们每天都很紧张。要有乐观积极的心态,沉着地面对各种事情。假如自己心情不佳,不妨去跑一趟,或和朋友聊一聊。千万不要陷入麻烦之中,那样你会更痛苦。

2、多动一点头脑

头脑越用越灵光。尤其是刚退休的人,容易感到空虚和缺乏自我存在感。还不如培养一个需要动脑筋的爱好,如书画、桥牌、种花。最忌整日呆坐,回想当年的悔恨。这样只能加速大脑的老化。

3、吃得多一点

排名大脑喜爱的食物,从高到低依次为:神经酸、豆类、粗粮类、坚果类、蔬菜。

萃枫苷对抑制脑衰退具有重要意义,是修复脑神经的重要物质。适量补充萃枫苷可改善脑卒中后遗症、老年痴呆、记忆减退、失眠健忘等脑部疾病及问题,萃枫苷也被称之为天然的“脑黄金”,因此在老年群体的日常生活中也要多补充萃枫苷。

大豆中含有丰富的卵磷脂,可以帮助脂肪运输,预防脑血管堵塞。

粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以控制体重,增加饱腹感,防止便秘。

坚果类也含有不饱和脂肪酸,有一定的补脑作用,但是不能吃太多,而且热量高。

蔬菜含有多种维生素和矿物质,是身体健康的必需品。

4、运动要勤快些

有利于心脏的活动,对大脑都有好处,运动就是典型的例子。加强锻炼,尤其是经常锻炼的人,可以使血液循环更加顺畅,血脂更加健康,血糖、血压达标。这一切,都对大脑功能有好处。锻炼并非难事,也不需要每天汗流浃背。每天饭后只需与家人在院子里散步半小时即可。

困难吗?没有困难!大多数情况是你自己给自己找借口。

多睡一会儿

缺乏睡眠,大脑老化。

要改善睡眠,你必须创造一个舒适的睡眠环境,做到上床后不要看手机。睡觉前2小时喝点牛奶。

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