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别大意!身体出现这4种情况,小心是缺乏维B12,5类人需重点注意

在各种各样的维生素营养素中,有一种虽然并不起眼,人体需求量也不高,但却不可或缺的营养素,它就是含有金属元素钴的B族维生素成员——维生素B12。

维生素B12对人体具有多种重要的生理功能,它是中枢神经系统的发育、髓鞘化和功能;健康的红细胞形成;以及DNA合成所必需的重要营养素,同时它在氨基酸代谢的过程中,也是一种重要的辅酶,在同型半胱氨酸的代谢过程中,维生素B12也起到了重要的催化作用。因此,如果我们的身体缺乏维生素B12,可能会出现各种各样的症状或健康问题。今天的这篇科普,就来为大家介绍缺乏维生素B12可能出现的一些身体症状。

口腔相关症状

缺乏维生素B12可能会使舌头变得“光滑”,这种情况可能表现为舌头上的味蕾会出现萎缩,舌头看起来光滑而带有光泽,同时可能会出现酸痛感,这种缺乏维生素B12导致的光滑舌头被称作“萎缩性舌炎”,除了缺乏维生素B12,也可能与疾病感染、药物影响有关。

缺乏维生素B12还有可能会导致口腔溃疡,这些溃疡可能会出现在牙龈、舌头等多个部位,补充维生素B12也是常见的辅助改善治疗口腔溃疡的有效方式。

皮肤相关症状

维生素B12的缺乏对于神经系统的正常发育和健康有着非常大的影响,缺乏维生素B12可能会影响神经髓鞘的生成,从而带来周围神经病变的风险,如果手脚,四肢经常出现针刺感或异常感觉,如麻木,疼痛等,这些感觉异常可能都是因为缺乏维生素B12而导致的周围神经系统病变所导致。

除此之外,缺乏维生素B12还会影响红细胞的形成,带来巨幼红细胞贫血的问题,而伴随着贫血问题的出现,人体可能会出现发冷的现象,特别是末端循环系统,如果出现格外怕冷的情况,应该警惕贫血的可能性。

中枢神经系统症状

维生素B12缺乏影响的不单单是周围神经系统,对于中枢神经系统同样也会造成一定的影响,研究表明,维生素B12缺乏可能会带来抑郁、记忆问题、思维混乱以及痴呆症风险的增加,同时还可能会影响小脑的平衡系统,让身体的平衡能力变弱。因此如果你经常出现记忆力下降,脑雾,平衡能力下降,情绪焦虑抑郁等问题时,也应该考虑维生素B12缺乏的可能性。

心脑血管系统症状

很多朋友知道叶酸缺乏是导致高同型半胱氨酸的重要原因,其实维生素B12同样是同型半胱氨酸进一步转化过程中的重要辅酶,缺乏维生素B12,同样也会导致同型半胱氨酸的升高,对血管健康带来不良影响,特别是合并高血压,脑卒中,心血管风险的进一步增加。

因此,缺乏维生素B12,可能会加大心血管疾病的风险,同时也可能因为贫血、神经系统相关异常带来心悸、心律失常等心血管症状,这些都是值得特别注意的。

这5类人应该重点注意维生素B12的补充

当然上述提到的相关症状,预防缺乏维生素B12之间并没有特异性的关联,也就是说缺乏维生素B12可能会导致上述问题,同样的其他的病因也可能会导致上述问题的出现,因此,到底是否缺乏维生素B12,还是应该结合自身的实际情况以及血液检测指标(如血清维生素B12水平)来具体确定,以下5类人群,是应该注意可能缺乏维生素B12的重点人群。

首先是老年人群,特别是有胃黏膜萎缩胃痛的老年人群。食物中的维生素B12需要在胃酸的作用下解离出来同时与内因子结合才能够被人体吸收,老年人群由于胃黏膜萎缩,消化吸收能力下降等因素影响,是缺乏维生素B12的高风险人群,应该多加关注。

其次是有胃肠道疾病的人群,特别是有胃部和小肠疾病的人群,如乳糜泻和克罗恩病的患者,无法从食物中吸收充足的维生素B12,这些人群都应该注意加强维生素B12的补充。

素食主义者也要格外注意维生素B12缺乏的问题,食物来源的维生素B12绝大多数都存在于动物性食材中,如海鲜,鱼肉,红肉等都是维生素B12的重要来源,如果你是素食主义者,同时又拒绝使用牛奶和乳制品的话,那身体缺乏维生素B12的风险是很高的。

胃旁路手术者,对于因减肥或疾病治疗需要,切除部分或全部的胃的胃旁路手术者,可能会导致分泌胃酸的细胞和内因子的细胞部分或完全丢失,这会影响维生素B12的身体吸收,一般这部分人群都需要口服维生素B12进行补充。

某些药物也会影响维生素B12的吸收,服用这些药物的人群也应该特别注意。例如服用胃酸抑制剂的奥美拉唑,兰索拉唑等药物,就会影响维生素B12的吸收,长期服用糖尿病药物二甲双胍也会导致维生素B12的缺乏,抗生素中的氯霉素也会影响维生素B12的吸收和利用,如果服用此类药物的人群,也应注意维生素B12缺乏的相关问题。

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