女人是生命的载体，拥有独特的魅力和力量。然而，随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，而且衰老的步伐也开始加快。造成衰老的因素有很多，除了日常生活中压力大，不注意保养之外。女性45岁后，随着雌激素水平的下降，皮肤弹性、骨质密度和代谢率等都会受到影响，从而出现衰老现象。
在这个快节奏的社会里，45岁的你有可能感受到了来自工作、家庭、社交等方面的压力，而这种压力不仅仅是精神上的折磨，还可能会对身体产生不良的影响。长期处于压力状态下，就容易出现内分泌紊乱，导致身体的雌激素减少，面部缺少光泽，看起来比同龄人老了十几岁。
要想变得年轻、皮肤白嫩，我们先在饮食上改善一下，多吃一些碱性食物，碱性食物能够很好的改善女性朋友体内激素的分泌。下面小编给大家推荐2道碱性菜，营养又美味。
推荐食谱：【土豆炒火腿】
准备食材：土豆、火腿、青椒、大蒜
制作步骤：
1.黄心土豆用流动清水清洗干净，一分为二再切成片，放在大碗中加入多一点清水，把土豆中淀粉清洗干净，捞出来放在大碗中加入少许白醋防止氧化变黑。
2.大蒜切成薄片，小米椒切成小圈，大葱从中间切开切成葱花，切好放碗中备用。
3.火腿肠切片，切好放碗中备用。
4.青椒切成滚刀块，切好放碗中备用。
5.锅中水烧开加入一勺食用盐，把切好的土豆放在锅中，用漏勺翻动一下，焯烫2分钟捞出放在凉水中过凉，捞出来放在漏勺里控干水分备用。
6.锅加入食用油，油热后下入葱、姜、蒜、小米椒翻炒均匀，开小火下入切好火腿肠，翻炒十秒炒出香味，把控干水分土豆片倒入锅中翻炒几下。
7.调味加入一勺食盐，鸡精、生抽开大火翻炒， 20秒，把土豆片炒至入味，把青椒倒入锅中再次炒至断生，关火出锅盛入盘中就可以开吃了，开胃又下饭的土豆炒火腿肠就完成了。
推荐食谱：【红烧芋头】
准备食材：芋头、葱姜、辣椒、鸡精
制作步骤：
2.锅中加入适量清水把芋头加进来，加入一勺食盐，扣上盖子开中小火煮半个小时。
3.大蒜拍碎切成蒜末，小葱切成葱花，生姜切成姜末，小米椒切成小圈。
4.一把蒜苗洗净切成小段，切好后装小碗中备用。
5.时间到打开锅盖，芋头也煮好了用漏勺将芋头捞出，倒入凉水里面过凉，去除外皮放到菜板上，切成滚刀块装入碗中放一盘备用。
6.锅中加入油，油温微热下入蒜和葱花，在快速的翻炒，炒香后下入芋头将芋头炒香，调味加入食盐，鸡精，老抽，生抽，在快速的翻炒将调料翻炒均匀。
7.加入适量的清水让芋头煮至入味，翻炒一分钟汤汁收干，再把蒜苗加进来，翻炒十几秒出锅装入碗中，软糯入味开胃下饭的红烧芋头就做好了，做法非常的简单。
总结：
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