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自我提升的9个微习惯

荀子曾说过:不登高山,不知天之高也;不临深溪,不知地之厚也。

只有不断自我精进、自我提升,才能获得新的体验和感悟,达到一种新的人生境界。

而现实生活中,总有些人懒惰倦怠,惶惶终日。

他们总是甘愿落后于他人而不思进取,不懂得自我提升的好处。

人生漫漫,找到自我存在的意义和价值便是不断提升、不断学习。

今天,给大家分享《人民日报》推荐的自我提升的9个小习惯,希望会对大家有所帮助。

1.合理作息,精力会更充沛

随着社会的发展,年轻人的压力越来越大,熬夜也成为了一种习惯。

他们总是熬到很晚才睡,白天恍恍惚惚,没有精力。

有的人是工作太多只能熬到很晚才能做完,而有的人则是称自己在晚上更有精力。

无论哪一种情况,熬夜都是不正确的选择,看似表面上没有什么影响,实际上这种不合理的作息方式已经在危害我们的身体了。

演员周迅说自己有段时间九点上床,十点就睡觉了,第二天早上五点半起来练功。

这样的日子她过了有半年。

在这段时间中,她整个人非常舒服,身体和精神都很好,也不会抱怨自己时间少了。

可见,养成规律的作息习惯对于人的生活有多么重要。

合理安排作息,才能更有精神和活力,迎接自己的每一天。

2.保持整洁,心情会更舒畅

有研究表明,生活在一个干净整洁的环境中,人的心情会更加舒畅,做事的效率也会更高。

保持整洁本身就是一个释放压力的方法,可以通过这种方式适当缓解自己的焦虑。

朋友小麦原本是一个不爱打扫自己房间的人,总是乱扔衣服、鞋子。

每当自己工作累了回到家中,看到眼前的一片狼藉,心情就会更加糟糕。

后来她听了我的建议,有空就打扫房间。慢慢地,自己的生活逐渐有了条理,工作的完成度也越来越高。

我们看着周围整洁的环境,烦躁和不安会逐渐褪去,压力和痛苦也会慢慢释怀。

所以说,保持整洁的同时,也给自己提供了一个努力的机会。

3.坚持读书,眼界会更开阔

杨绛先生说:你的问题是读书不多而想的太多。

很多时候,我们看问题、处理事情会钻牛角尖,总是陷在一个困境中走不出,不知道自己接下来该怎么办,对自己的未来没有期待。

很大一部分原因是:我们书读的太少了。

著名作家、编剧严歌苓,从小学起她就养成了坚持读书的好习惯。

她每天早上五点起床,先看一个小时的书,然后再去干其他的事情,就这样一直坚持到了现在。

她说:“以前我看问题总是很局限,读了很多书之后,才发现那些东西根本不用在意。”

之所以她能完成那么多优秀的文学作品,也是和读书分不开的。

坚持读书,你会发现有些困扰你许久的难题会迎刃而解,自己好像打开了一个新世界的大门。

读书能开阔我们的眼界,促进我们更好地进步。

4.均衡饮食,营养会更充足

饮食是我们日常生活中必不可少的,那么,如何做到均衡饮食,则是我们着重要思考的。

经常看到有些人压力大了就去大吃大喝一顿,那个当下满足了他们肆意的快感,实际上会对他们身体的系统产生极大的危害。

前几天一名29岁男子因压力过大而进行放纵型释压,他大量地抽烟喝酒,吃了很多高油脂的食物,最后导致心肌梗死。

压力过大不一定要靠极端的方式去解决,可以做一些娱乐自己的事情。

需要注意的是,在释放压力的同时,不能忘记自己的身体。

所以,为了我们的健康着想,即使在压力过大的情况下也要做到均衡饮食。

5.每日锻炼,自己会更自律

托马斯·杰斐逊有言:每天锻炼不应少于两小时,无关天气。如果身体虚弱,心灵就不会强壮。

锻炼身体不仅能让我们拥有强壮的体魄,整个人也会更加自律,更加积极向上。

在浙江金华,有一名父亲每天陪7岁孩子做锻炼,孩子已经从2岁练到了现在。

孩子父亲称:“孩子一周休息一天,十岁以内小孩子臂力,他已经算是顶尖的了。孩子小时候自己训练,现在学习攀岩,也是专业运动员了。”

正因为孩子每日都进行锻炼,养成了一个好习惯,自己才能做到自律,不断努力。

很多人抱怨自己总是不够自律,那就从每日的锻炼身体开始吧。

即使我们做不到每日锻炼,适当地锻炼身体也是有好处的,自己再投入到其他事情中会更有动力。

6.管理情绪,烦恼会更少

情绪是人天生的东西,每个人都会有各种不同的情绪。

但是,情绪也分好坏,在遇到坏情绪时,我们要学会适当地控制自己的情绪。

古老的西藏,一位名叫爱地巴的人每次生气时,都会绕着自家的房屋走三圈。

绕完了圈子,自己的气也消了。

其实他在绕圈的过程就是情绪管理的过程,给自己一个缓冲的时间,而不是任由自己发泄情绪。

在《洛克菲勒留给儿子的38封信》中有这样一句话:因此,你要学会控制和管理自己的情绪,不要被情绪左右你正确的判断力。

学会控制自己的情绪,自己就会更加清醒地看待问题,这么一来,不必要的烦恼也就减少了。

7.珍惜时间,效率会更高

我们的人生只有一次,且只有短短的几十年,时间对我们来说尤为珍贵。

珍惜时间,能做的事就会更多,自己的效率也会更高;浪费时间,自己终将一无所获。

所以著名作家鲁迅成功的秘诀之一,就是珍惜时间。

鲁迅先生的兴趣爱好非常广泛,除了写作,他还喜欢绘画、民间传说等艺术。因此他总是挤时间出来学习,常常工作到深夜。

他曾说:时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。

是啊,我们口中说的没时间不过是在给自己找借口罢了,真正珍惜时间的人是不会抱怨没有时间的。

从现在开始,珍惜时间,把握好生命中的每一分、每一秒。

8.总结复盘,目标会更明确

近几年,“复盘”这个词很流行,它说的是我们定期要对以前的事进行总结。

一项哈佛研究表明,每天花15分钟复盘自己的人,第二天会提高23%的效率,工作或者学习起来会更开心。

相比于那些不善于总结复盘的人,他们的精力也会更多。

对自己进行总结复盘,有利于了解自己在哪方面还有欠缺,及时地查找原因,便于我们明确自己今后的目标。

总结复盘,是正确把握人生方向的一件利器,要好好利用它。

9.付诸行动,计划会更有用

我们总是善于给自己列很多计划,却迟迟不去行动。

列计划是好的,可不付诸行动,再好再完美的计划对我们来说都是无用的。

因此,列出计划后要及时付诸行动,别让计划只停留在我们的脑海中。

关注的一名自媒体博主小郁儿,她很擅长做计划,把每一项计划都列得很详细,比如更新文章在几点,做几张图片用多少分钟。

对于这些计划,她都实实在在地付诸了行动,到今天为止,她完全靠做自媒体养活了自己。

没有行动,一切目标和口号都只是浮云,所以付诸行动才是重中之重。

很喜欢的一句话送给大家:伤春悲秋不如提升自己。

在这个世界上,每个人都是独立的个体,能陪伴我们走完一生的,只有自己。

与其关注其他无关紧要的事,不如静下心来,好好提升自己。

到那时你会发现,自己是最耀眼夺目的那个。

个人简介:星月,00后大学生,自由撰稿人,靠写作治愈自己。

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