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燕教授 | 世界公认无效的减脂行为!别再做了!

那些年你踩过多少减脂坑?大多数时候,我们以为找到了绝佳减脂妙招,其实是找到了无效的减脂弯路!

新年伊始,先学会告别这些世界公认无效减脂的行为:

断食或禁食(完全不摄入任何食物)

这种方式或许能让你在短时间内减轻体重,但基础代谢会随之下降,容易陷入平台期。同时,禁食可能导致情绪波动,引发暴食现象,从而使体重反弹。

仅食用水果

虽然水果富含营养,但某些水果中的果糖含量较高,而果糖极易转化为脂肪,可能导致体重不降反升。

脱汗法(如蒸桑拿)

排出的汗水主要是由水分组成,脂肪含量较少。过度出汗还可能导致脱水,对健康产生负面影响。

不吃碳水化合物

虽然碳水化合物是导致肥胖的主要原因,但完全不吃或摄入过少,会影响身体正常运作。不仅不利于减肥,还可能出现脱发、月经不规律、情绪低落、暴食等现象。

长期吃水煮菜

长期吃水煮菜可能导致油脂和营养摄入不足,从而引发便秘。此外,长期摄入单一食物可能导致对食物的渴望,进而引发暴食。

长期不吃早餐

养成良好早餐习惯,不仅能唤醒身体机能,提高代谢水平,还能降低患病风险。同时,应避免过量摄入糖油混合物。

熬夜

在熬夜的过程中,人体会分泌更多的皮质醇,这是一种会让大脑渴望高热量食物的激素。因此,熬夜时很容易产生饥饿感,导致摄入过多的热量。

过量运动

一次性运动超过90分钟,即可视为过量运动。长时间集中运动可能导致身体压力过大,皮质醇水平持续升高,使脂肪分解困难,且容易在腹部堆积。

以上世界公认无效减脂的行为,你踩雷了吗?

科学的饮食结构、控制热量摄入,根据自身身体状况调整计划,才能达到理想的减肥效果。

燕教授秉承人体系统理念,专研人体健康所需,以优质原料为基础,结合现代科技原理,为健康赋能,为美丽加分,修复肌肤问题,维护年轻状态,燕教授致力于为全球消费者打造健康美丽的未来!

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