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夏至了,夏天该如何坐好月子?我们给您这6条建议

经过一段时间的雷雨天气,最近天气终于放晴了!

久违的阳光和蓝天让我心情好多了,但是高温接近35℃,好热啊!是的,夏至来了,夏天真的来了~

有的准妈妈表示,宝宝会在接下来的七月出生,这是一年中最热的时期。传统上,老一辈人说坐月子要盖。在广东炎热的夏天,呆在没有空调的房间里,想想就觉得煎熬……

网上也有坐月子的妈妈抱怨夏天坐月子不舒服,还表示想吃冰镇西瓜,怀念没怀孕时开空调的日子。

坐月子,对于妈妈们来说,相信是一件令人印象深刻的事情。

这个不能吃,那个不能吃,这个不能做,那个不能做,禁忌太多了。

那么,在即将到来的炎炎夏日,产后妈妈们真的像高龄婆婆们所说的不能开空调,坐月子还要盖被子吗?

坐月子不能捂!

我们知道,新的妈妈产后身体会发生一些变化,皮肤的排泄会变得越来越旺盛。身上永远是潮乎乎。

冬天穿得太多,体内的热量无法散发,而且在自己的“泡”下,很容易堵塞毛孔。

到了夏天,情况就更严重了,气温30°,天气已经很热了,新的妈妈把自己从头到脚都装得好裹起来会出现中暑等危险情况。

身上的汗液如果不擦干,被风一吹,就很容易感冒,那就得不偿失了。

一、可以适当使用空调

夏季坐月子一定要避免室内温度过高,防止产妇中暑。室内温度应在26℃左右。空调温度不要调得太低,以免妈妈感冒。

另外,空调的出风口应远离妈妈和宝宝的床,避免受风。空调的出风方式可以调整为向上吹(用电风扇,放在吹不到妈妈和宝宝的地方)。

也可以尝试使用空调的除湿功能。一方面可以降低室温,去除空气中的湿气。妈妈陪宝宝睡觉时,需要适当调高空调温度,或设置定时关机。

二、每天开窗通风

在迎接新的妈妈和宝宝回家之前,请彻底清洁家里,掸去灰尘,换上干净的床上用品。还要对空调或电风扇进行除尘。

坐月子期间,注意保持房间清洁,保证每天开窗通风不少于20分钟。

夏季通风时间可选择上午10点前或太阳落山后,避免热量进入室内。最好让妈妈和宝宝先去另一个房间,以免被风吹到。

三、产后第2天可刷牙

产后,为了补充身体的消耗,新的妈妈每天都会吃大量的高蛋白和高糖的营养物质。如果饭后不刷牙,就会极大地刺激牙齿和口腔粘膜。引起牙周炎、牙龈炎和多发性龋齿。

因此,新人妈妈应该经常刷牙。正确的方法是从产后第二天开始刷牙,最好不要超过第三天。刷牙时水温应保持在38℃左右,以不凉为准。

四、避免吃生冷食物

夏天坐月子,一些新的妈妈特别想吃一些生冷的食物,比如冰淇淋、冰镇饮料等。

产后过早吃这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露的排出。包括一些刚从冰箱里拿出来的饭菜,新的妈妈最好在充分加热后食用。吃凉菜最好现在就拌。

其次,产妇胃肠功能较弱,因此新生儿最好少食多餐,每天5-6次。

此外,夏季坐月子的人可以多喝些咸味饮料或西瓜汁。体内盐分的流失会增加,需要补充适量的盐分。

五、保证每天充足睡眠

因为生产时,妈妈消耗了大量的体力和精力,所以在宝宝娩出后,要抓紧时间赶快休息。白天小宝宝睡觉时,你也可以随时小憩一下。

每天要保证8~9小时的睡眠,这样既可以促进子宫复位,又能够增进食欲,从而使耗损的身体早日恢复,并能促使乳汁分泌。

六、家人关爱不可少

妈妈产后身体疲惫不堪,内分泌也发生了很大的变化。因此,很多妈妈产后很容易出现哭泣、抑郁、无聊等情绪变化。产后3天,持续7天左右。

这是由于对分娩刺激产生强烈的精神反应,症状通常很快减轻或消失。但也有少数人会持续很长时间,有的甚至会发展为抑郁症。

为此,除了产前的心理准备,在产后这段特殊的人生时期,家人更要多一些理解和关怀。

孩子爸爸最好跟妈妈在一起,不要抱怨生男孩生女孩。主动做好每一件事,给老婆最大的便利,让妈妈产后心情愉快无忧,有助于身体恢复得更快更好。

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