【有助于睡眠的6种食物，睡觉不好的人宜多吃。睡眠质量好，身体才能好】 （1）百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。 （2）莲子 莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。 （3）蜂蜜 有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效，对神经衰弱的失眠有效。 （4）葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。 （5）核桃 核桃已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。 （6）牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
