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八段锦每个动作练几次最佳?

感谢邀请,八段锦的动作基本都是对称的,左右,前后,所以你说的练几次最佳,这里先说说,如果你做一遍,至少,你得每个动作两遍以上!

如果我们以最佳的标准来锻炼,其实这个不是以次数为判断的。而是根据你个人的实际情况而定!

第一、身体情况,有的人身体本来就欠佳,如果 一下子做上个几十次上百次,那么,这就过量了,非量没有养生,反而让你身体一下疲惫下来了!所以,动作多少,是运动量的关键,要量力而行,自己舒适,微微全身发热,手心发涨为准,不要过度!

第二、如果身体状态正常,建议每次要三遍以上,动作到位,不急不慢,抻筋拔骨,配合呼吸,心情自然放松!就可以达到健身养生的效果!

所以,什么无论是练习八段锦还是五禽戏,包括太极拳都要以自己身体舒适度为准,这些所有的运动健身方式你练了不等于就健康了,养生是一个综合因素,锻炼只是其中不可缺少的一项而已!否则就会偏离养生之道!

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 【歌词】サラマンダー / 歌手:...

顔の賦 首の賦 髪の賦爪の賦 胴の賦両手の賦 両足の賦全身の賦つまり紋章人体紋章学鏡の中のその姿複雑微妙な有職文様黒字白斑 宮廷作法白地黒斑 楯形模様人が着かざ...(展开)