瘦钟最快最有效的运动是早上进行有氧运动，还要坚持跑步，哑铃和仰卧起坐一起。在早上进行适度的有氧运动，比如晨跑或游泳。再搭配瘦胸营养早餐，一颗水煮蛋，一杯豆浆或是牛奶，两根油条，如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦。
每天坚持跑步，锻炼胳膊。跑步能锻炼到身体百分之八十的肌肉，每天坚持40分钟，把心跳保持在110到140左右，在者就是锻炼胳膊，这样比例协调就是别人羡慕你们了。加油！
每天做仰卧起坐，用引体向上锻炼背部，可以增加背部的宽度，双手握距比肩宽出一些，用力提起身体，使下颌超过单杠，然后控制身体缓缓下落。这样练习每天做可以瘦胸和结实胸部哦。
睡前坚持做50个仰卧撑，这样可以锻炼胸部肌肉，男生想瘦胸让胸部结实做好的办法就是多做运动！
