【免疫力是最好的医生！这样吃，提升免疫力‼️】 免疫力低下表现 ‼️感冒：隔三差五就感冒，一旦感冒老不好。 ‼️易疲劳：哈欠不断，工作时易疲劳，休息后身体好了，但是过两天又感到疲劳。 ‼️易感染：身上有伤口时，感染红肿、流脓，伤口愈合慢。 ‼️肠胃不好：打嗝不断，恶心，肠胃不适，经常闹肚子。上吐下泻。 ‼️饮食：厌食、食欲下降，厌油、恶心。 ‼️情绪差：经常生气，一点就爆，或者经常低落。 ‼️炎症频发：支气管炎、肺炎、咽喉炎经常发生还老不好。 ‼️睡眠差：不容易入睡，失眠多梦。睡眠质量不好。 ‼️经常吃药：感冒药，拉肚子药，尤其是抗生素… ‼️其他：面色苍白，周身关节疼痛不适以及怕风怕冷。精神恍惚，易忘事。 ️提升免疫力补充这7大营养素： 蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、铁、锌、硒。 ️12种食物增强免疫力 瘦牛肉。瘦牛肉含有有助于防止细菌病毒感染和寄生虫的微量元素铁和锌。吃牛肉最好选择瘦牛肉，每天不超过85克 豆类。豆类也是铁和锌的优质来源，还富含维生素B6 蘑菇。冬菇和平菇含有β-葡聚糖。 南瓜籽。南瓜籽含有可在体内转化成维生素A的β-胡萝卜素。 三文鱼。三文鱼富含维生素D,有助于人体免疫系统，杀害有害细菌和病毒。每周至少吃鱼两次，可增强免疫力。 绿茶。绿茶中的抗氧化剂是“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。 蓝莓。含有白藜芦醇和紫檀芪（一种抗菌城成分），如果与维生素D相结合，就会为你筑起一道免疫防线。 酸奶。酸奶可以使坏胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。 黄芪。黄芪具有抗菌和抗炎的双重功效，对增强免疫力系统有益。 花粉。花粉是植物精华，经常服用可抗衰老、抗疲劳、增体力、提高中枢系统。
芦荟。主要有清热排毒，缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能和护肤美容的作用。
山楂。有助消化、保护心血管、降低血脂、血压、抗菌、减肥、增强免疫力等作用。
