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卧桩,教你睡着练功

卧桩:双肩抬至胸前,双手抱球,松肩撑肘,肘离床半尺左右,十指分开微曲,似有松紧,双肩撑开,双膝提起,脚跟着床,微微闭目,全身放松,自然呼吸,返观内视,感应身体的反应与变化,此法适合无法行動的病者。可以加速康复。

简介:

卧桩赤子桩,拟形婴儿於母胎中,得名《道德经》含德之厚,比于赤子。系我人道地仙一脉秘传,是修行桩而非武術桩。

本法堪称修行桩第一法,包括体位与呼吸、意境与秘要。其效用可打开全身骨骼脉络,生发激发气血,促进经脉贯通,并有性命兼修的效果,持久修行,先天在望。

此桩可以全面调理人体健康状态,对腰肾、脏器有良好的保健作用,对骨病等许多疾病都有一定的辅助疗效。

意念:

从锻炼,到收功,守定丹田不放松。

呼吸法:

舌抵上腭,均匀细长,自然呼吸,意守丹田。

力道:

除用力部位放松骨骼肌肉,时间长时,可随呼吸略略做蠕动运动。

上式体位:

仰卧,腰部着于柔软处,

双腿分开如肩宽,屈膝使小腿及两足与地面水平。

双手分彆抱住两膝,两膝用力相并,仍保持双足分开。

以双手用力支持头肩抬起,使头顶与膝盖齐平。

以手、膝而勿要以腰部支撑上半身重量。

循序渐进,尽量坚持更长时间。

上式意境:

上式名龙盘,乃自动中取静,动极思静,如腾龙乍住,暴雨骤停,在身体沸腾之中寻取宁静处,於万念中忽无一念。

下式体位:

跪于柔软处,十趾抓地,

双膝頗内收,不必相并,双足分开如肩宽,

双手支撐略过肩部,头部伸直面向地面,

双手掌向前用一定力道推地,使头顶大致与指尖齐平,

弯肘,要点弓腰,向后蓄势不发,而处于随时可以暴起之状态,

循序渐进,支持更長时间。

下式意境:

下式名虎踞,乃自静中取动,静极思动,如伏虎欲扑,惊雷将发,在身体寂静之中寻一极動处,于无念中一念欲生。

收功:

最后,摒除杂念静坐闭目做均匀细长深呼吸以做收功,坐的时间长一点效果好,时间最好比行桩时间长些。

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