滴水成河，堆石成山。没有好不好，只有合适不合适。什么叫合适？这个东西，在现阶段，能解决当下问题，就叫合适。比如说，膝盖不稳，感觉有隐患，别的先不说，先练好固膝。肋骨不发达，专攻肋间张力。一上来什么都有，哪哪都行，这不现实。综合源自细节。
走一步，看三步。有一种人，很多条理，清楚自己在做什么。拳这个东西，最终要形成条理。高手之间切磋，不是比力气，而是比谁更顺，还不让对方顺，干扰你的路，让你跟着我的节奏。谁的条理被打乱，绕不出来了，也就出局了。
见一叶，知一树。把一个式子，解读透了，同一类式子，也就懂了。比如单鞭，定住右勾，拧着拉开左掌。不要平着拉开，要用腰胯旋劲，拧动胛骨与小臂，右脚到左掌，拧成一股绳。单鞭，斜行，前蹚拗步，这一类式子，结构都近似，学会归纳。
什么东西，滔滔不断，周而复始？就是圈劲。圈套圈，弧接弧，这是太极劲。时常琢磨式子，懒扎衣几个圈，哪些圈？击地捶呢？自己练拳，自问自答，也叫自悟。不要认为，手法不重要，劲流行于掌指，手指很灵活，该抹就抹，该勾就勾。太极采劲，变化在掌指之间。
先练展开，开得是窍。后练紧凑，抽得是筋。紧凑，未必是外形小了，而是筋劲回抽，聚向丹田核心。练内家拳，要懂得回抽筋劲。利用锁窝腹股沟，把筋往回抽。外形展开，根节回抽。学会肩内扣，腿内裹，这种结构非常必要。
绕山环洲，奔腾而去。我有个师弟，个头和我差不多，一米七多。他劲好，摘得特通透。我本以为，自己肩胛，练得已然很开，他的胛骨，比我扩出一大截。他采劲超强，手指一带你肩头，脚底就飘了。我俩推手，我手刚想控他肘，他手蛇似的，快摸到我后背了，肩胛空间非常大。
十万虎狼袭，稳坐中军帐。想练出沉劲，胛骨得有功夫。总跟肩关节较劲，这是错了念头。手臂沉劲，源自卸胛，也叫胛骨下拉力。很多高手，手臂特松，却极其绵沉，这并不神秘，是胛骨下拉力超强。胛片里面的筋，都牵拉开了。练拳时，凡需要沉肘，就想到卸胛，学会牵拉胛骨，催沉肘底。
今日一见，喜上眉梢。胛骨张得开，还能闭得紧，这是好的。胛骨能下卸，沉劲强大，这也是好的。胛骨还能旋动，练拳时，尝试用胛骨，控制手划圈。有个学生，发来作业，说老师你看，我点开一看，挺高兴。见他后背，两片胛骨，不停旋动，后背暗流涌动，好像有了表情，充满了活力。
不见手动，刀已出鞘。发力也是，胛骨忽的启动，陡然将手臂催出去。不是手臂弹性大，而是胛骨弹性大，劲才通透。有个式子，叫白鹤亮翅。这个式子，是肩胛劲好机会。练白鹤亮翅，卸胛，开合胛，旋胛，都会包含其中，多留意这个式子。胛骨很重要，属于根节，这个部位，应该引起我们的重视。
