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总结教训,孕期一次情绪崩溃差点危及胎儿

我孕早期有过一次情绪崩溃,结果那天明显感觉肚子疼,吓得第二天去测胎心,一开始护士用多普勒居然没有测到!我当时紧张得都快窒息了,护士赶紧推来机器,终于在腹部左下方测到宝宝心跳。护士松一口气说,宝宝太调皮躲起来了。我心里却知道,宝宝一定是在我发脾气的时候吓得躲起来了

那天起,我决定好好管理情绪,千万不能因为一时坏情绪而伤害了宝宝。到现在孕31周,再也没有一次大的情绪波动,几乎每天都开开心心的。

好心情的秘诀就是”自私“,不允许任何人左右自己的情绪:

1. 屏蔽掉负能量的人。 那些喜欢酸你、见不得你过得好的人,或每次交流总让你心里添堵的人,直接从生活中屏蔽掉,不用理也不回信息,一分钟都不要浪费在他们身上。

2. 如果上一条里的人是客观条件无法屏蔽的人,如上司、同事、家属等,那就选择左耳朵进右耳朵出,随他说什么,心里自动建立一个屏障,暗示自己”我才不会因为你而消耗自己情绪“。

3. 懒得计较。明白每个人认知的层次是不同的,原谅他人的局限,千万别试图说服对方,争辩就是坏情绪的开始,即便赢了嘴仗,也输了心情。

4. 睁一只眼闭一只眼。对于一些非原则的问题,就选择无视。比如我老公喜欢乱扔东西,刚整理过的家一会儿就变乱,之前我总是会批评他,现在孕期也懒得管,因为要鼓励他更多得照顾我,即使面对像被打劫过的厨房,我也只会夸他做饭好吃。相信我,越夸越勤快。

5. 爱自己多一些。抓住机会多多宠爱自己,能力范围内舍得花钱给自己买东西,精神方面也多让自己去做喜欢的事情,画画,写字,听音乐,看书,做手工都不错的消遣方式,怀孕期间适当运动,能够助力顺产还能发泄坏脾气,我孕中期下了手机软件G动,后来一天三组做凯格尔运动,紧致盆底肌,帮助提高分娩动力,预防撕裂侧切。

6. 适度矫情,但不要作。根据自己的身体情况,能做家务就做点家务,觉得累就不要逞能。我现在孕晚期还是乐意做简单家务,但比较累的就坚决不碰,千万不要带着怨气和牺牲精神去勉强做事。

好的情绪管理,带来好的心情,从而带来好的状态与人互动,久而久之良性循环,就会让自己处在一个和谐的人际关系和家庭关系中,不仅是孕期,整个人生都会因此而顺遂开心很多!

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