首先先科普一下什么是盆底肌，简单来说就是支撑子宫、膀胱、直肠、小肠的盆底肌肉!
盆底肌松池初期可能只是表现出音道松池、小腹坠胀、尿频尿急，但慢慢会演变为尿失禁、子宫脱垂等。
我当时的状况是，秉承着“相信科学，谨遵医嘱”的理念，产后42天产后复查，在医院做了盆底肌测试和腹直肌b超，再开始的盆底肌训练。不管怎样，一定要在清楚自己身体状况前提下再去治疗，盲目治疗可能会耽误病情。
如何修复？
产后恢复并不需要专门抽出整段大量时间，因为产后恢复主要针对的是一些身体部位的精准精细锻炼，有意识地去锻炼，碎片式的练习，每天只用10几分钟，针对某一个问题进行练习，反而能收获更好的效果哦
要注意刚开始运动要根据个人身体恢复情况量力而行，切不可盲目的做运动
产后修复3个重要阶段
黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成各种问题。
很多麻麻一生完就想要瘦肚子，但产后修复的顺序不能错，一定是修复盆底肌在修复腹直肌，我在产后一周就在手机里下了个叫G动的应用开始跟着做凯格尔运动锻炼盆底肌，基本上练习一个月，会有很明显的改善，42天复查一般盆底肌的分数都不会差。孕前，怀孕，产后都可以做。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后辣妈们的理想恢复期。经过黄金期的恢复，本身的气血恢复也基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
当然啦，毕竟是产后，不可能恢复到产前那样。还有就是不管是顺产还是刨腹产，都需要修复盆底肌，而且不要绑腹带，会增加腹压反而不利于盆底肌的恢复！
产后不要急，慢慢来，身体总有一个恢复自愈过程，千万不要病急乱投医哦。
