陪陪家人补补觉，打打麻将串串门，吃吃喝喝玩玩乐乐再宅一宅之后，还没来得及细细咂摸滋味，春节假期就唰~~~说没就没了，一切都像昨天才刚刚从工作撤出来一样疲惫。
返工、返学之后，最普遍的感觉是什么呢？
累，疲乏，歇不过来，精力不集中，无心工作学习，身体和大脑一时半会上不了线，感觉被掏空。
春节假期说长不长说短不短，却足够打破以往相对规律的生活节奏。因此面对返工，很多人可能并不情愿，更夸张的，会有「上班如上刑」的感觉。
牢骚归牢骚，生活还是要继续。面对这一系列的「节后综合征」，更需要的是用方便、快捷、有效的手段驱散身体和脑子里的晦霾，比别人更快地从「疲惫」的状态里解放出来。
多学方法，少看鸡汤，话不多说，列位上眼：
01
三个穴位，醒脑醒神
迷糊、嗜睡、脑子不清灵大概是节后返工困扰很多人的问题。
补一觉可能不太现实，强撑着又让人倍感煎熬。除了咖啡、茶、清凉油之类的常规醒神方法，我把自己经常用的几个「清醒穴位」分享给大家：
前额发际点（发际穴）：太阳穴正上方与发际线的交点
睡意来袭时，两眼微闭，两手指并拢，用指尖以适中、和缓的力度按揉此处，同时缓缓吸气、吐气，揉3分钟左右。
另外，可以用同样的手法点压耳垂后的翳风穴和颈部两侧的风池穴。反复多遍，神清气爽，头脑清灵，睡意立减。
翳风：耳垂向后按，正对耳垂的边缘，按压有凹陷处（张口时凹陷更明显）即为此穴
风池：在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平，用力按压有酸胀、脑部沉重感
经常伏案、用脑用眼过度的人，翳风穴按压会感到疼痛酸胀，发际穴和风池穴会有硬硬的筋结。
碰到这种情况时，建议每天空闲的时候抽出几分钟去按揉，或者用刮痧板、按摩笔之类的东西松解。
坚持一段时间，困扰你的眼睛疲劳、颈部僵硬、脑袋发沉发紧等问题可以得到很好的缓解。
02
简单动作，全身轻松
有些人的假期，可能比平时还要忙、还要累。几天「休息」下来，那种全身紧绷、僵硬的感觉就像过了一个假的假期，让人感到困倦难耐。
全身紧绷、僵硬，很多时候是由于气血不能滋养肌肉和筋骨导致的。
为啥在假期里会跑出这个问题呢？想想也不意外，有人在春节假期因家事繁多操劳，有人大过年的还需要在家里辛勤加班，有人一年太累总躺着坐着不想动，也有人假期里守着电脑电视手机一整天不放……
不管是辛劳还是休闲，一旦姿势长时间不正确，又懒得在假期里适当活动筋骨，再碰上风、寒、湿等外邪的侵犯，气血去流动和滋养肌肉筋骨的功能很难不受影响。
眼下已然入春，结束了一冬的闭藏与蛰伏，正是通过适当运动来唤醒身体、流通气血的好时候。在办公室里，我特别推荐「八段锦」中「双手托天理三焦」这一式，简单好学又管用：
公众号对话页面回复「八段锦」可查看全部招式
【要领】
放松直立，双臂向上伸直，两手头顶交叉，手心朝天，仿佛把天托起，有点像伸懒腰的样子；
眼向上看手背，脚跟提起离地，持续几秒；
两手放松，缓缓下按，脚跟随之轻轻落地，还原成预备式。如此循环。
感知敏锐的人，做几次就会发现，从「托天」到「下按」这个过程里会有暖流在指尖环绕，整个手甚至到脚会跟着暖和起来。这就是气血被温和地调动、流通的好现象。
作为八段锦的第一式，这个动作就像整套功法的「筑基」招式，用和缓持久的动作，让气血被唤醒，去滋养肌肉筋骨和五脏六腑。
同时，这个动作对于疏通任脉、养护三焦、缓解肩颈腰背疲劳也有着很好的效果。如果把八段锦简化为「一段锦」，我会时时来操练这一招。
伏案久了，低头累了，不妨做一做。
03
心烦难眠，茶饮可解
身心相对敏感、对压力和生活节奏改变耐受力差一些的人，每每碰到即将返工/返学的时候，就比较容易出现心烦难安、睡不着睡不好的问题。
再加上五运六气的更迭和季节的转换，这种情况可能就越发严重了……
一般来说，这些情况多和心火不降、扰动心神有关系，这样的人还会伴随以下的困扰：
盗汗心烦
口干舌燥
情绪易激动、易怒
反复口腔溃疡、尤其舌头上
小便量少、颜色多深黄
舌尖发红
心火扰动心神的问题，如果仅仅用一些苦寒的东西（栀子、莲子心、穿心莲等）去清泻心火，救一时之急尚可，但总用这个法子，难免会伤到脾胃，耗损中焦阳气。
更加高明的法子，是调动身体里的「水」来灭掉这团升腾的心火。这个「水」需要借助肾的力量来激发：
肾水借脾之气的升发，向上升腾以济心火，人就不会因为心火亢盛出现这类烦躁、睡不好的「上火」问题。中医将之称为「水火既济」。
从这个角度出发，大家在碰到类似困扰时，不妨试试下面这个小茶方，一点都不苦：
【配方】
去心莲子6克，茯苓6克，淡竹叶3克
【做法】
将上述材料清洗干净后，加600毫升左右清水开火煮沸，保持中小火继续煎煮20分钟关火，滤掉渣子，放至合适温度即可饮用。
这里给大家细说一下思路：
莲子性平、味甘涩，不仅养心安神、健脾止泻，又能固肾益精、滋养肾水。在安神除烦的同时，还可以改善脾胃虚、湿气重导致的便溏拉肚子和白带多，以及男性肾虚遗精的问题。
茯苓性平、味甘淡，具有健脾安神之效。除此之外，茯苓还可以利小便、散水湿，帮助身体运化水液。因为有很多舌胖大有齿痕的人，他们心烦睡不好与痰湿扰心有非常大的关系。
淡竹叶性寒、味甘淡，可以相对缓和地清心除烦，平息升腾的心火。如果平时口干、舌尖红、小便黄、舌头容易起溃疡的话，淡竹叶就很适合。
如果不方便买来煮的话，推荐下单活法儿商城里的莲怡茶：
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莲怡茶在上面那个配方的基础上，还根据《伤寒论》中擅长除虚烦、养阴血、宁心神的名方「甘麦大枣汤」进行了适当调整。
茶方中将小麦换成更擅长健脾胃、消食积的大麦，保留了健脾和中、养血安神的甘草和大枣，更适合久坐运动少、肠蠕动慢的体质，防止滋腻。
这么一来，不仅解决心烦难眠、心火旺的困扰，还能补养因为思虑、劳累、休息不好、总是情绪波动耗伤的阴血，让人情绪得到安宁。
