聚热点 juredian

产后恢复|即便有了孩子,我们还有二人世界

一转眼已经生完三个月啦!从一个女孩变成一个孕妇、再变成一个妈妈,游刃有余地接受三个角色的转换本就不是一件易事,现在我已经逐渐适应了,从身体到心态,自己的恢复工作进行的不错。

分享我的几点产后恢复思路:

一,继续维系家庭关系

在我生产之后的几个月里,队友的表现让我很是满意,陪我锻炼,还在熬夜带娃的时候24小时坚守,在照顾孩子之余,也让我感受到满满的爱意,每周溜出门约会,在孩子睡着后偷偷看一场电影,吃一顿美餐。我们依然是朋友,是爱人,也是家人。

二,平常心接受当妈后的变化

在我生完孩子的一两个月后,我自己也分不清什么才是正常的生活,我告诉自己,以平常心面对自己的改变,无论是身材的改变、样貌的改变、还是心态的改变,都是自然现象,我不怨天尤人,我相信自己可以处理好这种一时的不适应,而且很多内外的变化都是可以慢慢修复好的。

三,产后修复不要懈怠

我孕期的时候就做了许多产后恢复的功课。

坐月子期间,每天坚持做腹式呼吸+凯格尔运动。

出月子后,做完产后复查,盆底肌不及格,腹直肌分离也比较严重,所以又继续练腹式呼吸,因为要天天喂养不方便去做盆底肌修复,所以就在手机上下载了软件G动,天天在家跟着手机训练课程,跟练打卡做凯格尔运动,锻炼盆底肌,用软件在家做修复,我的体验就是方便,利用碎片化的时间就把修复完成了,而且会根据自己身体情况制定不同的计划,坚持在家做了2个月,盆底肌目前已经恢复的很好了,漏尿膨出等产后后遗症也改善好了

四,认真爱自己

生完孩子以后,我觉得我好像比以前还爱自己了,孩子现在是我的盾牌与软肋,我希望我能一直陪她长大,所以我开始比以前还爱惜自己的健康,努力锻炼让自己的状态回到以前,不断恢复的过程是令人愉悦的。希望我能和我的孩子共同成长。

这几个月把日子过得越来越得心应手,在每个太阳落下的时刻,看着自己努力付出的小家,总是感觉付出和辛苦都很值得,觉得自己要求没有这么多,平凡踏实的小日子要开始喽!

搜索建议:
热文

 【歌词】旧约约书亚记(书)第3章...

约书亚清早起来,和以色列众人都离开什亭,来到约但河,就住在那里,等候过河。过了三天,官长走遍营中,吩咐百姓说:“你们看见耶和华你们 神的约柜,又见祭司利未人抬着...(展开)