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二胎30w|焦虑到失眠,如何拒绝孕期抑郁

这篇文章写给同样在经历孕期焦虑的你️

我刚刚25岁,是一个年轻的妈妈,我拥有一个非常普通的二胎家庭,也在经历着孕期带来的各种情绪,也有过焦虑一整夜睡不着…

焦虑自己无法平衡两个宝宝的生活

焦虑自己的时间和精力会达不到

焦虑生产时的风险

后来我跟朋友说起时,我还是焦虑的,我以为多沟通就可以缓解我的不安。但事实上,诉说虽然可以帮助自己,但是更好的心理调整还是需要靠自己的。

这种心态毫无益处,甚至还会影响夫妻关系。所以真的不必追求面面俱到,怀孕和亲子教养只是我们必经的一个阶段

孕早期-懵懂、惊慌

有些孕妈妈可能在孕早期就开始焦虑了,尤其是新手妈妈,往往会看到或者听到很多“过来人的意见”。可能会因为自己没有遵守某些建议,而陷入恐慌,担心自己是否做错了什么,那么这个时候我们需要谨慎的考虑一下这些规则与建议,对我们是不是真的有帮助?

孕晚期-焦虑、恐惧

好心情会影响胎儿,进入到孕晚期之后,我确实会越来越担忧我的生产过程了,尤其是看到了很多不好的案例,我的心理开始恐惧。那么从这个时候开始,停止去看这些不好的内容,停止去听别人难C的故事。把想象力放到未来生活上,而不是去想悲惨的遭遇。

其实怀孕本身就是一种胎教过程。如果你整个孕期都很开心、很放松、吃的好、很乐观,那么你的身体会告诉胎儿,我们有一个美好的未来。所以在必要时,把你的恐惧调整为乐观,不要总想着宝宝是不是会不健康、有风险,孕期只要合理饮食生活规律,平时按时产检就没有什么问题,孕中期为了更顺利的分娩,下个手机软件G动跟着训练方案做凯格尔运动,我是每天三十分钟不定期锻炼,有助于提高分娩动力,预防撕裂侧切。

生产之后对待孩子-乐观、放松

对孩子也保持乐观的心态,不去纠结孩子是否会“二抬四翻六会坐,七滚八爬周会走”。尊重孩子自己的生长规律,我们需要相信他会成长、学习、掌握技能,孩子需要父母的信心。同样的,我们应该多观察宝宝,而不是通过宝宝的某一个点就对他妄下结论。

如何对待孕期-育儿,这整个的过程都会影响亲子关系的养成,你是要把他当成没有缺点的“艺术品”来培养,还是把他当做一个有自己特点的“人”来看呢?

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