聚热点 juredian

汤圆吃多了胃部不舒服怎么办 胃不舒服如何调理

元宵汤圆吃多了会伤肠胃,元宵和汤圆含有糯米、高糖、高热量的食品,很容易引起消化不良、腹痛腹泻。尤其血糖高、血脂高、血压高的人群不适合食用元宵和汤圆。也不能过热食用,以免烫伤口腔或食道内的粘膜,因为绵软的食用很容易粘住食道,也不可以囫囵吞下。

汤圆

温馨提示:元宵、汤圆本身就含有淀粉和糯米等成分,因此不存在无糖的情况,而且无糖也不代表着低热量,相反它的热量还是非常高的。

四个汤圆就是一碗米饭的热量,您要是一顿吃十个八个的,不但影响吃其它食物,而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担,自己吃了不舒服,更不利于控制体重。

吃元宵

吃汤圆的最佳数量:2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右,常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说,元宵夜汤圆可以吃2-3颗,160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲,又不至于过度影响身体健康。

吃多了如何快速消化

吃山楂

山楂

汤圆吃多了胃不舒服 吃山楂,中医认为山楂既能消肉类积食,现代药理也发现,山楂含有丰富的维生素C,它能增加胃中消 化酶的分泌,促进消化。小编建议大家汤圆吃多了胃不舒服可以吃些山楂助于消化,在吃汤圆或者元宵的同时可以搭配山楂吃。

减少油脂摄入

油脂食物

汤圆吃多了胃不舒服 减少油脂摄入,吃玩汤圆或者元宵不消化,最好在之后减少一天中的总脂肪数量。红烧肉、酥点、油炸食品之类油大的东西最好改日再吃。因为一口汤圆中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3个汤圆,就相当于吃1盘炒菜的油。

多吃青菜

蔬菜

咸汤圆可以搭配芹菜、白菜、莴笋、萝卜这些做的菜品来吃,这些菜含有大量粗纤维,利用蔬菜中大量的粗纤维补充汤圆的纤维不足,促进胃肠蠕动,有利于肠胃消化。如果是甜汤圆,可以搭配水果丁、花草茶一起吃,能一定程度上减缓血糖的快速升高,减少因吃汤圆带来的胃不舒服的感受。

搜索建议:
热传

 写作课 | 看看这些大作家的写作...

很多人问法国女作家萨拉娜沃,写作有没有秘诀或妙方?对于这个问题,获得法兰西学院院士荣衔的萨拉娜沃的答案是否定的。她说:“写作没有妙方,唯一的办法就是写了再写。第...(展开)