有没有比冬天减肥更反人类的事情？没有！
每天计划着怎么练，但葛优躺只想让你躺着玩手机；都说跳操有趣，但每次感觉尚未驯服四肢，眼睛会了手脚说你没有；
想要控制饮食，怎奈冬日热气腾腾的火锅、奶茶……都让体重蹭蹭上涨。
……
何况冬季又有很多重要场合——朋友聚会啦、参加婚礼啦，加上厚厚的冬衣加持，秒变行走的粽子。
望着镜子里的自己，只想怒吼：冬天，就没有高效减脂的办法了吗？！
——有，当然有，必须有！
告诉你个“冷”知识，冬天是减肥的黄金时期。
在冬季，我们的身体处于比较寒冷的状态时，机体会为了抵御寒冷增加新陈代谢，故而会产生更多的额外热量消耗。在寒冷的天气，运动起来需要更加卖力，消耗的卡路里也会更多。
说了这么多，那「减肥效率高，又不挑人」的办法是什么呢？
别着急，我一一告诉大家，让大家打破「不瘦10斤，不换头像的魔咒！」
7分吃
燃脂更快！瘦！瘦！瘦！
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7分吃不是为了减肥而节食，而是在减肥过程中正确的健康饮食，有助于我们达到真正的减肥，保证减肥后不反弹。
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跟着上面减脂营养师提供的部分减脂饮食红黑名单吃对了，减肥更容易，速度是别人2倍。
3分炼
学会这几种运动，帮你完美瘦身
——
冬天减肥，健身房是不二之选，但很多人面对健身房的各种器械都傻眼了，不知道怎么去炼，该如何炼才有效果。
①俯身腿弯举
推荐指数： ★★★★★
练习组数： 4-5组（包括热身），每组12-15次
训练效果：
男性：增加大腿纬度，腿部力量与耐力
女性：翘臀，紧实大腿塑造线条，消除腿部赘肉
②坐姿推胸
推荐指数： ★★★★★
练习组数： 3-5组，每组8-15次，间息1~2分钟
训练效果：
男性：胸部更发达有型，穿衣好看，展现男友力，提升气质与魅力
女性：预防胸部下垂消除副乳，胸型更饱满，塑造完美体型
③器械卷腹
推荐指数： ★★★★★
练习组数： 4-6组，每组12-20次，间息1-2分钟
训练效果：消除大肚腩，打造巧克力腹肌和马甲线，塑造腰部完美线条
在这个冬天，为了让更多朋友实现科学高效地减脂瘦身，不做冬天里的大粽子。我们针对性打造了一套系统的课程：
《21天减脂特训》
冬季瘦身X瘦身快人1步
——
什么叫高效减脂？怎样快速减肥？
减肥不是一蹴而就，而是需要循环渐进的特训安排，整个特训过程将贯穿你的饮食到运动，进行全方位的专业减脂指导。
在21天的减脂特训中，只要你跟着教练炼8分钟，胜过于自己稀里糊涂、毫无科学规划锻炼1小时；跟着营养师减脂食谱及建议，想吃随吃，越吃越瘦，不再是妄想。
局部到全身
全身减脂塑形，轻松减脂
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个人专属私教通过你的体态及身体成分测评结果，为你量身制定冬季高效减脂塑形运动计划，瘦身事半功倍。
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在私教课程里，1v1专业私教指导，带你从手臂、背部、核心、臀腿，最后再到全身整合，助你实现高效减脂塑形。
注册营养师
减脂饮食全程指导
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营养师将根据你的身体成分评估数据，在21天的特训里，为你提供一日三餐科学减脂饮食指导，让你享“瘦”美食，越吃越瘦。
减肥成功的人很幸福
与其羡慕“红眼”，不如即刻开训
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案例①
中天体育会员，经过2个月减脂特训后，体重减少8斤，腰围减少了6厘米，体脂率降低了10%。身体线条逐渐明显有型，减肥前后对比明显。
案例②
中天体育会员，参加减脂特训前肚子脂肪堆积明显，全身整体臃肿。特训3个月后，体重减少23斤，腰围更是减少整整的了11厘米，体脂率减少了16%。
案例③
中天体育会员，特训前腰围大，前腹突出，脂肪堆积，人体比例失调。参加我们的2个月的特训后，减脂效果明显，体重减少了12.4斤，腰围减少了9厘米，体脂率下降了7%，整个人的气质与训练前相比实现质变。
想和他们一样，肥肉咔咔掉，这个冬季减肥黄金季你可要抓紧了！
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来源：贵州中天体育
