聚热点 juredian

如何塑造女人味?不如试试这3式瑜伽,纤腰细肢,勾勒曼妙曲线

瑜伽是一门非常精妙的学科,体式虽然数目很多,但每种都会有自己独特的地方。只要我们能够将每种动作都做到位的话,我们才能收获非常明显的练习效果。

所以说我们更加需要在练习的过程中注重各种各样的小细节,之后通过不断的努力和坚持,才可以不断地探索和激发自我身上的潜能,那么我们才可以在不断的练习过程中逐渐的成长和进步。

瑜伽带给我们的感受是我们需要放弃那颗非常执着于自我的心,因为过于盯着某个目标不放的话,就会让你钻到牛角尖里去。

只有接受自己的不完美,我们才可以有机会向更好的目标前进和努力,那么这项运动也可以帮助我们更好地感受自己的生活,因为每项动作也是为我们自身而服务和改善的,也不需要特别逼自己去做很多的事情。

其实只要倾听自我的身心感受,那么在练习的过程中完全投入其中就可以了,如果我们以非常放松的方式来完成整套动作的话,那么想必大家就可以收获非常精妙的效果和曼妙的身材了。

那么关于许多瑜伽的技巧和方法,那么就谈到这里了,现在就进入我们今天的练习吧。许多人总是抱怨这些身材不够好,线条不够精致,看上去没有性感的女人味。

那么我们可以通过这项运动来帮助我们改善自我地身材,并且逐步地收获专属于女性的性感和曼妙。那么先来试试下面这几个动作吧,它们可以帮助我们的腰身变得更加的纤细和修长,也可以帮助我们塑造更加精致和迷人的身材曲线。

船式

首先从坐姿进入,膝盖弯曲,脚跟靠近臀部。

并拢膝盖,双手抓住脚踝。

双手将腿部向上抬起,并且用腰腹发力的方式来掌控身体的平衡。

尽量让双腿拉到靠近面部的位置,呼吸要保持顺畅,腹部肌肉要内收。

双腿要保持伸直的状态,然后慢慢落回地面,还原到坐姿山式就可以了。

这个动作可以帮助我们锻炼全身的,特别是可以塑造背部和腿部的肌肉,那么我们就可以更好地改善腰腹部的肌肉线条了哦。

单腿绕头式

首先坐姿进入,膝盖弯曲,左脚掌要贴近你的右臀部。

吸气,抬起你的左腿,上半身向前倾,头部要略微向下低。

双手抓住你的左小腿并绕过头部,左腿的膝关节扣在左肩的后侧。

脚踝后侧要扣住你的颈椎,伸直你的右腿,并向前延展着你的脚掌。

挺直你的上半身,双手在胸前合十。

左臂后侧要抵住左腿内侧,记住要保持挺直的状态。

坚持半分钟就可以了,然后换到另一条腿来重复练习一下就可以了。

反蝗虫式

首先从俯卧状态进入,手掌分别支撑胸腔的两侧,手臂要和地面保持平行。

吸气,双手支撑在地面上,双腿朝空中提起,带着你的上半身往下延展。

呼气,弯曲你的膝盖,腿部要落在地面上,坚持半分钟就可以了。

身体还原到俯卧状态,放松一下身体就可以了。

这个动作可以帮助我们锻炼腰部,还可以塑造腰腹部的肌肉线条,另外还能够消除腰腹部位的赘肉。

那么今天的体式就分享到这里了,经常练习瑜伽的人都是有着非常不错的身材的,那么那些身材比较臃肿的小姐姐还在犹豫什么呢?不如一起来试试看吧。

搜索建议:
热传

 年中电脑要怎么选?神舟战神S7T...

在这个暑假和侄子在家玩电脑游戏,但是我的电脑配置不太够,玩一些大型游戏都会有些卡,就起了换电脑的心思,这不在最近天猫的狂暑季中神舟也是给到了最新的购机折扣,错过...(展开)