相信不少颜粉们都听说过一句话 ：“好皮肤都是吃出来的”。
小薇也经常在某书、某音上刷到一些美容养颜的食疗秘方， 据说吃了能美白、祛斑、抗衰老，年轻20岁！
那么，这些所谓的食疗美肤秘方真的有用吗？ 今天小薇就来为颜粉们好好辟谣！
这些食物吃了不能美白、抗衰老
✘ 美白的食物： 牛奶、杏仁、薏米、芡实、珍珠粉等。
✘ 补充胶原蛋白， 抗衰老的食物： 燕窝、桃胶、银耳、皂角米等。
虽然，这些食物含有丰富的营养元素，平时吃了对身体健康有好处。 但是，这些食物在消化吸收后，不能直接作用到皮肤上， 就算长期、大量吃，也不会有什么“神奇”的美容养颜的作用。
肌肤美白、抗衰老，日常需要这样做
1、美白正确做法
皮肤变黑是受到了日晒、受伤或者激素变化等原因，刺激皮肤生成了黑色素， 想要真正变白，更重要是靠防晒以及日常的修护。
▶ 日常做好防晒： 擦防晒霜、穿长袖、戴帽子，把皮肤“捂起来”；
▶ 使用淡化黑色素的美白产品： 含有烟酰胺、α-熊果苷、377、光果甘草等成分。
2、抗衰老正确做法
日晒、熬夜、吃太多含糖的食物 ，都容易加速肌肤衰老，可以通过医美和护肤的手段， 直接刺激肌肤产生胶原蛋白，紧致肌肤，缩小毛孔，减少皱纹的产生。
▶ 通过正规医美手段： Fotona 4D 、超声炮、热玛吉、光子嫩肤等；
▶ 使用含有抗衰成分的护肤品： A醇 （视黄醇） 、多肽、维生素C、虾青素、玻色因等。
想要“养出”好皮肤，这些食物可以多吃点
当然，要想皮肤变得更好，营养也不能少！ 肌肤在新陈代谢中需要一些必须的营养元素， 该怎么吃，小薇就帮大家整理好啦，建议收藏~
1、抵御日晒伤害，抗衰老的食物
富含维生素C和花青素的蔬菜水果 ，可以抵御阳光中紫外线的伤害，促进肌肤胶原蛋白的合成，加速皮肤变白，少长皱纹。
2、缓解肌肤干燥、起皮屑的食物
富含维生素B的食物 ，很多皮肤病都跟缺乏维生素B有关；另外，如果干燥掉屑情况比较严重，可以在医生的指导下服用维生素B族片。
3、预防长痘的食物
富含维生素A、E的食物 ，日常要少吃煎炸、油腻、含糖的食物，以及牛奶制品。
关于日常护肤大家还有什么疑问，欢迎留言提出呀~
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