减肥其实是一种习惯的改变，有些人吃的不多，感觉依然肥胖，有些人吃的很多但是看起来却很轻松。减肥成功的关键所在取决于你是不是有一个好的饮食运动和生活习惯。一个好的饮食运动生活习惯决定你减肥的效果。好的效果又决定你坚持的长久。那么在减肥的过程中有哪些禁忌呢？
不吃早餐会降低减肥效率。人全天营养的50%--70%，从早餐获得，早餐是一天营养中的主要来源。早餐不吃，会导致身体没有足够的动力开启代谢。在一天的工作中，身体没有能量提供，身体新陈代谢能力低，才会开始发胖。早饭也是一天中最不容易转化脂肪的一餐。早上的代谢比较快，稍微多吃一点点也不会肥胖。
只吃水煮菜。这样在短时间内可能有减重的效果，但是不是减肥的好办法。长期食用水煮青菜会完成身体营养缺乏哦禁过度节食。不要为了减肥而不吃主食、不吃肉类食物，身体会缺乏蛋白、碳水等营养，肌肉也会分解，血糖会下降，你会出现脱发、贫血、低血糖等现象，身体代谢循环也会变差。
不吃晚饭。不吃晚饭的话夜里会特别饿，饿的太厉害的话夜里容易暴饮暴食吃夜宵，所以建议是要吃晚饭可以少吃，而且要早点吃尽量在七点之前要把晚饭吃掉，然后夜里不要熬夜早点睡。
不爱喝水。身体在水分缺失的情况下，会导致脂肪过多的堆积在体内，你吃的越多，身体消耗的水分也就越多，脂肪在缺水的状态下是无法自然代谢的，这样就容易形成赘肉，所以对于减肥人士来说，一定要多喝热水。减肥期间一定要多喝水，根据自己的生理情况，如果感觉嘴巴干燥，请及时喝水。如果感觉嘴巴寂寞，想吃零食，请及时喝水。如果不是饭点，感觉到饿，请及时喝水。多多喝水，你会发现你的排便会正常，你的皮肤会变好。
减肥绝对不能急于求成，在忌嘴这方面也不能过于严格，想吃什么都可以吃少吃点这样的话就不会那么馋导致暴饮暴食。如果嘴馋了就吃吧，其实就像减肥的人不敢碰的方便面一样，一碗杨掌柜的高人拉面非油炸的面饼热量也不高把它放在中午吃再加点蔬菜吃完不要喝汤其实你会发现也不会影响减肥效果而且也很解馋。不要把自己搞得筋疲力尽，这样的话好不容易减掉的体重会在短时间内快速反弹，得不偿失。减肥是个长期坚持的过程，要做好持久战的准备。少食多餐和适度运动的，好处有饱腹感持久、缓解肠胃压力还有提高身体新陈代谢哦。减肥瘦身是现在的大势所趋，肥胖是导致现代人疾病高发的原因之一，为了自己的身体健康着想很多人在生活中都会使用各种方法来。其实减肥的好处是很多的，因此重视减肥十分有必要。
