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伸筋有诀窍,强伸筋需补气

伸筋有诀窍,强伸筋需补气

无论什么病,伸筋强度过大,气不足(因为伸开的筋里面是虚的,气会自动往里走),人会无力,可用黄芪泡水。

伸筋不等于拉筋,伸筋是用外力从外面伸,拉筋是从里面往外伸,没练气功的人根本不会,但效果又好,尤其是对于增高。有几个体会可以试试。就像拔河一样像两面伸,但往往不知道该如何运用意念去操作。

分段伸筋:

比如脊柱,你把它分为若干小段,以“大椎穴”为固定点,“百会穴”向上顶,好比站在一楼去用头顶二楼的楼板,同时收下颌,这样颈椎就伸伸了。又以“身柱穴”为固定点,用胯下压带动脊柱。以命门为固定点,意念好像用手往下捋尾闾(像伸尾巴一样)。开肩,伸肩关节,以“大椎”为固定点,左肩往左伸,手心向左,身体保持中正,尽力往左伸,然后以左手大臂为固定点,小臂往前伸,就好像关节脱位一样,再以手腕后端为固定点,手往前伸,直至指关节(右臂同)。伸腿关节也是如此。以腰部为固定点,把胯关节向下伸,意念要有伸脱位的感觉,再以大腿为固定点,从膝关节处往下伸,直至踝关节为止。

拉脚关节:

久站或练站桩,用物理理论把脚面积增大,特别是站桩,会特别轻松舒适。重心放在脚心,脚尖上翘,脚跟上抬,脚趾伸开,膝关节可以向前微跪,膝关节再向里扣,把两脚的外缘也向上抬,这样整个脚就已经在很大程度上拉开了,保持这个拉开的姿势,然后放下,之后再站桩或者做其他事(脚心着地才是正确的)。

人的神经投影里面,手占70%-80%,手在某种情况下,反应甚至快于意识,比如你受到攻击时,大脑还未反应过来,手就已伸出去了。手可以说是大脑的“钦差”或“秘书”,所以在伸关节的时候,也可以用意念来臆想手在在里面伸开。比如站桩伸脊柱时,你意想大拇指撑顶“百会”,小拇指往下捋尾闾。开肩时,用两个大拇指插入肩关节缝隙里往外掰。尤其是肋骨不容易伸开(腹肋空松气腾然),这时可以意想手指就代表肋骨(与肋骨合上),手指伸开,配合伸肋,这样两肋会伸的很好。

尤其意想两大拇指擦入两眉间,往左右掰,随之面部表情似笑非笑,这样会带动全身都更轻松(可以随时这样用意念)。

缩经:

如果是站桩用了上法伸出去的,必须在收功前逐节缩回来,尤其是头和尾闾,要像乌龟缩头一样,手和脚收回后,最后缩回来只剩下躯干,再以折叠式,比如腹,以腹部正中线为中心,左右往里合,成“凹”字型。背肋亦同。躯干沉肩下压,下面提肛,提会阴,像榨汁一样,使整个形体就集中到丹田一处,再按普通方法收功(没练气功的可以双手放在丹田处静养一会儿)。

拉指关节:

比如伸肺经,两手往前伸,用一只手的拇指和食指扳住另一手的拇指往回扣,要有酸胀痛的感觉,尽量保持,越久越好,再轻轻的复原,当心伤到手指。

拉大肠经,左手食指勾住右手食指,左手大拇指按住右手食指末节,右手尽力往前伸,左手尽量内扣右手食指,使之右手大肠经拉长(背面),所以是内卷,也是要有酸胀感,保持一段时间,再轻轻放松,如法用右手拉左手。

睡眠伸筋:

躺在床上伸拉极易体会到拉长感(事实上可以拉长5-8厘米),这时也可以在早上起床前练习,头顶蹬脚,同时配合脚手指内扣,阴经缩短,阳经伸长,有利于阳气升发。晚上睡前就不能内扣脚手指,要上翘,阴经伸长,阳经缩短,有助于阳气回收。

有驼背倾向的年轻人最好不用枕头。脊柱左右不正者,最好在拉伸的状态下入睡。

1.仰卧,全身着床从大椎以上,头抬起尽量向上伸,再放下,(下巴内勿塞物),

2. 全身着床,左肩,肘,臂抬起尽量向左拉开,再放下,

3. 全身着床,左臂肘以远(前)端抬起,尽量向左拉开,再垃舒手指,

4. 右肩,右臂,肘同左前,

5. 全身着床,大椎以下抬起,双脚着床,尽量向双脚方向拉伸,再放下,

6. 全身着床,整个左腿抬起,拉左胯关节,再放下,

7. 拉右腿,同前,

8. 双脚脚尖尽量(向头的方向)回跷,不松开,再回跷,足跟用力蹬,放下,

9. 临熟睡前可以内收回双脚,成双脚合十,

增氧,松骨,失眠者不宜伸阳经,只能伸阴经,

如果是站桩用上法伸,可以保持一定的时间,大自然的气自然会向体内进(当然用意识收集效果更佳)。

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