前言：
每个人都可能经历过抑郁。
就同我们品尝过生活的各种美好滋味，喜悦、兴奋、快乐、幸福一样。
当有一种痛苦是无助、失望、伤心，又无力改变；
当你想要摆脱却无处可逃，想要改变却又无处下手；
当你闷闷不乐，却又无从诉说；
当你孤单的一个人舔着自己的伤口，静静等待生活的转机和活力的复原。
情绪上，如果一个人连续情绪低落两周以上，他可能掉入忧郁状态中。
由于人内在有很多的情绪如焦虑、恐惧、嫉妒、愤怒、忧伤、恐惧。
情绪的本质是能量，这些能量不能得到健康的释放，压抑在内心里，而要处理或压抑这些情绪，是需要能量的。
表现为内在的挣扎与冲突，生命力不能用在创造性的工作上，大部分用来应对内在的负面情绪，导致了一个人萎靡不振，生命能量低下。
有研究组研究结果表明，母亲消极教养与遗传因素通过对杏仁核与腹侧前额叶脑环路的中介作用，增加了青少年抑郁的风险。
研究提示，母亲消极教养及其相关压力等不良家庭环境，可能通过诱发应激激素如皮质醇等分泌，作用于杏仁核与前额叶环路并导致该环路发育异常，进而引发青少年抑郁等情绪问题的发生发展。
抑郁的底层原因——缺爱
抑郁源于缺爱、缺乏存在感 如同生理疾病一样，情绪问题也已经愈发被我们重视。
有时候，人们会听到他人描述自身“抑郁”的状态，那是一种丧失了时间、空间概念，缺乏未来和规划感的绝望心情，非亲身经历者，旁人难以体会。
罗伯特·纳伯格在著作《缺爱》一书中认为，医生们所谓的“抑郁”，实际上和人失去存在感或存在感减少有关。
有时一个人拥有生命并不足以使其生存，生命与存在紧密相连，生命实际上是一次构建自我存在的尝试。
一个在童年时被母亲拒绝的孩子，常常终其一生都在试图获得他们自知永远也得不到的认可。
作家乔治·西默农就是这样一个例子，出于未知的原因，他的母亲一直更偏爱另外一个儿子而对乔治漠不关心，即使乔治日后成为在国际上享有盛誉的作家，他也没有在这份亲密关系中获得存在感。
乔治曾满怀苦涩地对母亲说：“全世界都欣赏我，除了你。”
可直到临终前，他的母亲依然坚持着这种态度。
精神分析师科胡特说，父母是什么人比他们做什么更重要。
如果父母人格基本健康的话，即使有一件暴力性事件发生在孩子身上，也不至于对孩子的核心人格产生太大的影响。
如果孩子得了抑郁症，我们更多的是要考虑他和父母的整体关系。
以前，许多被确诊为神经衰弱的人，其中有80%左右发展为抑郁症，另外20%左右发展为焦虑症或者强迫症。
如今，国际上已经不使用“神经衰弱”这个词语了。
抑郁是自恋的典型表现
抑郁是处在对自己的爱中，是自恋的典型表现。
有的人会欣赏具有淡淡抑郁气质的人，实际上，那种人就是自恋型人格。
不确定他们是否已经到了自恋型人格障碍的程度，也许他们只是自恋型神经症，抑郁的程度比较低。
抑郁症的第一个特点是从防御机制角度来讲的，具体指向外的攻击力找不到出口，所以转向自身。
抑郁症的第二个特点是抑郁源于过于强大的超我。
所以，最高级别的自恋是自杀，也叫恶性自恋，就是攻击性完全不能向外，只能针对自己。
比如香港著名艺人张国荣。
张国荣自称“哥哥”，为什么自称“哥哥”？
他自己有过说明，大意是说他缺少亲人的关爱，所以称呼“哥哥”让他有一种亲人的感觉。
回忆童年，自称“哥哥”的张国荣总是痛苦地摇摇头，冰冷地说：“没有什么值得我去记忆，没有什么值得我去留恋。”
因为张国荣出生在一个裁缝家庭，他爸爸是香港最有名的裁缝，很有钱，但是常年住在两个情人家里。妈妈一共生了十个孩子，张国荣是最小的那一个，妈妈实在照顾不过来，就把他托付给一个女佣来照顾。
可想而知，他和女佣的感情很好，妈妈让他觉得很陌生，很疏远。
他说，他和妈妈说话从来都是客客气气的，而他跟爸爸在一起生活的时间大概就是五天。
张国荣内心是一个极度缺爱的小孩子，非常非常空虚。
所以，长大以后的张国荣在1977年刚出道的时候，就说：“希望全香港的人都认可我。”
在他最后一次告别演唱会的时候说：“做一个艺人的苦处，就是我们的快乐及满足，都是建立在观众的反应之下,一定要观众快乐及满足，我们才可以拥有……”
可见，那个极度缺爱的小孩子把全香港人的认可和满足，当做自己快乐的唯一源泉，那就是相当辛苦和无望的。
因为香港有六七百万人，如果有一个人对张国荣不满意，说他的坏话，他就会很痛苦；
何况他的全球巡演，无论是音乐，还是服饰，还是舞台设计，都被香港的媒体批得一无是处。
那怎么办呢？
他似乎只有一个选择，那就是跳楼自杀——尽管他拥有全香港最有名、最好的心理医生，拥有全世界最好的抗抑郁药治疗，也没有办法挽回他的生命。
他活着，就是为了博得所有人的认可和满足，那可能只有死路一条了，他活的非常辛苦。
一个缺爱的家庭会培养出——内在资源不足的孩子。
内在资源，称为本我力量/资源（ego strengths），本质上是一个人在面对痛苦、压力和冲突时保持自我意识（sense of self）、整合自我的能力（Cherry, 2018）。
面对世事的复杂多变，有些人的感受可能是「还好」，但内在资源不足的人感受或许截然不同。
他们似乎总是疲于应对生活的起落，甚至有时会陷入一种婴儿般的无助，出现下面这 4 种 情况：
1. 失去信心
常常感到莫名的恐慌和无助，认为自己必然会受到伤害。
对他们来说，成功或失败、快乐与难过都是不可控的。
比如，在进入新的恋情后，他们可能会毫无理由地觉得，对方总有一天会突然离开或是出轨，而自己无法做任何事来阻止悲剧的发生。
2. 逃避现实
在遇到逆境、矛盾或危机时，总会希望问题可以自行消失。
在他们看来，问题是他们无法解决的，唯一可行的做法就是逃离。
比如，如果结婚后感到不适应，他们会一心扑在工作上，长期疏远家人。在极端情况下，他们可能会酗酒，或用其它成瘾行为来麻痹自己。
3. 过度理想化
对这个世界有许多不切实际的期望。当他们觉得他人或者外部世界是好的时候，他们容易对此有着过于极端美好的评价，但又会在发生一点不如意时，就感到巨大的覆灭和理想的破碎。
4. 情绪失控
容易情绪失控，即使受到很小的挫折，也会感到非常焦虑或不安。
他们可能会无法自控地大发脾气、砸东西，甚至做出自伤或伤害他人的举动。
为什么缺爱会造成内在资源不足？
根据精神分析学家克莱因及比昂的观点，人们最初获得内在资源的起点，是在婴儿期和养育者的沟通关系当中。
婴儿没有能力容纳自己的情绪，所以在感到痛苦和不安的时候，只能通过哭泣或扭动身体来表达。
Ta 需要养育者来帮助 Ta 理解，为什么会有这些感受？
例如，婴儿因为想要打嗝而感觉难受，哭了起来。
如果母亲自身情绪稳定，尝试拍抚 Ta，帮 Ta 顺利完成打嗝的过程，婴儿就会感到自己的情绪被母亲接纳、理解了。
同时，母亲也通过和婴儿的互动让 Ta 明白，Ta 是为什么会感觉不舒服，以及这种不舒服只是暂时的，是可以被移除的。——这就是婴儿形成内在资源的基础。
所谓的内在资源，归根结底来说，就是当一些自己无法理解的痛苦的情绪发生了，一个人有信心、有能力，通过一定时间的摸索和努力，最终理解并处理好这些情绪，从而得到应对情境的具体策略。
每个人都渴望父母的爱，渴望通过父母来确认自己存在的价值和意义。
现实中，理想的父母其实少之又少，每一个为人父母者都有各自的局限、脆弱甚至创伤。
求而不得的时候，我们要学会放下对理想父母的渴望。
我们还可以选择成为自己的父母。
去学会自己长大，哪怕跌跌撞撞，吃苦头，走弯路。
我们可以承担起属于自己的人生责任，管理、照顾好自己，充分地肯定、整合、疗愈自己，由自己来决定，将拥有什么样的生活，活出什么样的状态。
当我们能成为自己的好父母，就能成为孩子的好父母。
抑郁是对自己的不接纳，将一个人引入深渊的罪魁祸首只有自己。
学会接纳自己是所有人的功课，越是接纳自己，越是活得真实，内心充满力量，越是不接纳自己，越是戴着虚伪的面具，活在别人的期待中，而不是做真实的自己，在这样的内耗中状态越来越差，渐渐显示出无力感。
治愈需要时间
对于一些抑郁症，治愈是需要时间的，有时甚至长达数年。
抑郁越严重，需要的时间就越长。
因为，生活需要一点一点地发生改变。
例如，人际关系通常会受到抑郁的严重影响，而重获人际信任只靠药物是解决不了的，还需要来访者把在心理治疗的咨访关系中学到的洞见应用于生活中，让其在生活中发生作用。
我也希望抑郁症的治疗可以很简单，但很不幸，这不是真的。
毕竟，生活中哪有什么简单事？
有一件事是显而易见的：
你不尝试，就永远不会成功。
作者简介：贤弘老师
心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。
陋室倾听人冷暖，情卷情舒皆是缘。
红尘来去散无痕，烹煮文字疗人心。
我遇见你，然后遇见我自己，命运如刀，让我和你一起领教。
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