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血压总不“听话”怎么办?这套降压操,高血压患者不妨夏季学起来

目前治疗高血压一般是服用西医的降压药,其原理就是 扩张血管,使血压下 降,停药后血压又反弹上升,往往需要终生服药。

中医认为高血压的病因是气滞血瘀,气血通畅后,血压自然就降下来了,所以采用各种中医疗法行气通络,活血化瘀。

以下这套降压操就是通过运动和点穴的方法来降血压,高血压患者不妨一试!

第1节--操前准备

处坐姿,姿势端正放松,两眼正视前方,双臂自然下垂,手掌放于大腿上,膝关节弯曲成直角,两脚分开与肩一样宽,全身放松,呼吸自然。

第2节--按压太阳穴

位于两耳附近,在眉梢与目外眦之间往后有一凹陷处就是太阳穴,用手指在该穴按顺时针方向旋转按压一圈为轮,每次按压32轮。这个动作可以 疏风解表,清脑明目 ,改善头部供血。

第3节--按摩百会穴

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线相交之处,用手掌旋转按摩,就是俗称的“摩头顶”,旋转一周为一轮,按摩32,此招可以直接 降血压 ,且能 宁神清脑 。

第4节--揉压风池穴

风池穴位于颈部后面的枕骨下,两条大筋旁凹陷中,风池穴左右各一个,与耳垂齐平。

用两个拇指揉压两侧的风池穴,按顺时针方向旋转揉压一周为一轮,揉压32轮。揉压此穴可以输阳益气,促进气血通畅。

第5节--摩头

两手五指打开,由小鱼际从前额向耳后缓缓按摩,途经坎宫、太阳穴、安眠穴、天牗穴等。从前到后沿弧线行按摩一次为一轮,共计按摩32轮。此法可以舒筋通络,平肝降压。

第6节--按摩人迎穴

人迎穴在颈部喉结旁,胸锁乳突肌肌的前缘,总动脉搏动的地方。先用左手掌沿大鱼际来回按摩右边人迎穴,再换右手按摩左边的人迎穴,每按完两侧为一轮,共计按摩32轮。

按摩人迎穴,可以使颈动脉通畅。

第7节--揉压曲池穴

曲池穴在肘横纹头与肱骨上中点位置,先把右手搭在左肩上,用左手拇指揉压右手曲池穴,然后左右手交换揉压,左右交换一次为一轮,共做32轮。此法可以 清热降血压 ,活络手臂动脉。

第8节--揉压内关穴

内关穴位于前臂正中,腕横纹上,在桡侧屈腕肌腱与掌长肌腱之间。用大拇指揉压的内关穴,揉压次序可以先左再右,也可以先右后左,还可以两边同时揉压。按顺时针方向揉压一圈为一轮,一共揉压32轮,这一节可以舒心开胸。

第9节--按压足三里穴

足三里穴位于外膝,四横指胫骨的边缘,用左右手拇指同时按压两腿的足三里穴,旋转一周为一轮,按压32轮。按压此穴可以健脾和胃,引血下行。

第10节---调气还原

双手自然下垂,然后握空拳屈肘,尽量抬高向后,做扩胸运动,最后收式还原。

上述降压操一般每节做32轮,根据自己身体状况,所做的数目也可以酌情加减,强度以感觉舒适为宜。如果将这套降压操与中药调理相结合,效果会更佳。

当然了,除了做好以上降压操之外,日常生活中还需做好相应的工作做来稳定血压

控制血压需要综合考虑多个方面的因素,包括饮食、运动、减轻压力等。以下是一段话的概述:

1、饮食方面

控制钠的摄入量,避免高盐食物,增加膳食纤维和钾的摄入量,少吃油腻食物和高热量的食物。

2、运动方面

进行适量的有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,以帮助控制血压

3、减轻压力

减少焦虑和压力,保持心理健康,可以有助于控制血压

4、建立健康的生活方式

戒烟、限制饮酒、保持健康的睡眠习惯等,也有助于控制血压

5、遵循医生的建议

定期监测血压,遵循医生的建议进行药物治疗和调整生活方式,以保持血压在正常范围内。

总之,控制血压需要从多个方面入手,建立健康的生活方式,遵循医生的建议进行药物治疗和调整生活方式,以保持血压在正常范围内。

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