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烟瘾、酒瘾、色瘾,哪个最“折寿”?建议40岁以上的人看看

烟瘾、酒瘾、网瘾、色瘾...凡是用“瘾”来形容的东西,就表示过度了。既然过度了,那就说明对身体和健康不利,是必须要戒掉或者适度的。

但有些人,不仅有烟瘾,还有酒瘾,甚至上面提到的几种瘾都有。这时不是单纯戒掉某一个就行的,可让他同时全部戒掉又是极其困难的。所以,我们就需要分清,这些“瘾”到底哪一种最伤身,最需要马上戒掉?

烟瘾、酒瘾和色瘾,比你想象的还要普遍

世卫组织的数据显示,我国15岁以上人群中,每100个人就有1个人患有“酒精依赖症”,也就是我们所说的酒瘾。伴随着我国“酒文化”的流行和工作应酬的需要,这种趋势会变得更加严峻。

与这个数据形成鲜明对比的,是2020年,全球有74万例新发癌症要归结于饮酒。仅在2017年一年,我国因为饮酒而死亡的人数就高达67.03万,这个数据还在逐年增加,已经是1990年的1.82倍。

再看另一组数据,中国癌症中心发布的《2017中国肿瘤登记年报》显示,我国肺癌患病率排名世界第一,平均每分钟就有7人患肺癌。

这个“世界第一”,主要是因为我国有3.16亿烟民。现在这个数据可能更多,因为这是《2015年中国成人烟草调查报告》的数据了。

更严峻的问题是,如果不采取有效行动,预计到2030年我国每年将新增吸烟人口200万人。

再看色瘾,严谨点来说是“性爱成瘾”,不过医学界一般用“强迫性性行为”和“性冲动控制障碍”来形容更为准确。指的是一种对于性幻想、性冲动或性行为的过度关注,甚至无法自控地去做。哪怕已经出现了明显的负反馈,比如对身体已经造成了伤害时,还是情不自禁想要继续下去。

相关研究和数据显示,我国性瘾患者的比例为3%,在这其中女性患者约占到了20%。

通过这些数据我们会发现,烟瘾、酒瘾和色瘾在我国男女性身上都不少见,甚至已经占据了很大一部分比例,那我们到底该先戒哪个呢?

烟瘾、酒瘾、色瘾,到底谁的危害更大?

①酒瘾

喝酒是我国特有的餐桌文化,各种场景的饭局上都能见到酒的身影。酒精在进入大脑后会干扰大脑的基底核,然后延伸到杏仁核,最后是前额叶皮质。如果你喝得越多,那血液循环对大脑的刺激就会越快。

久而久之,我们的大脑就会关闭抑制功能并释放多巴胺,这会使人处于兴奋愉悦状态,这就是酒精成瘾的原因。

殊不知,进入我们体内的大部分酒精会在肝脏里完成代谢与解读,酒精的中间代谢产物为乙醛,乙醛一般直接作用于肝细胞。这就意味着肝细胞会在这个过程中发生脂肪浸润,并诱发酒精肝。如果酒精肝已经发生,还不节制,那在几年内就可能发展为肝硬化或肝癌。除此外,长期饮酒对胃黏膜也会造成损伤,并导致一系列胃部疾病。

②烟瘾

吸烟的危害,一般长期吸烟的人都知道。吸烟对呼吸系统的损害可以说是很大的,因为烟草里含有各种一级致癌物,长期吸烟可以导致各种呼吸系统疾病,比如肺气肿、咳痰和肺癌等。

除了呼吸系统疾病,因为烟草里还含有尼古丁、焦油和多环芳烃类物质,所以长期吸烟还可能导致各种癌症的发生,比如口腔癌、喉癌、乳腺癌等。除了伤害吸烟者本人外,二手烟和三手烟还会伤害身边人。

为什么香烟难以戒掉呢?主要是因为尼古丁会对我们的中枢神经起到兴奋作用,就像酒精麻痹我们的大脑一样,这会给吸烟者带来短暂的愉悦感。当愉悦感形成,时间一长中枢神经就会对烟草形成依赖性。

③色瘾

目前性成瘾的原因还不是很清楚,一般认为和生理、心理、社会等因素有关。有研究显示,大脑内的一些化学物质,比如血清素和多巴胺,可以帮助调节我们的情绪,而这些物质水平过高就可能与强迫性性行为有关。

相对于烟瘾和酒瘾来说,色瘾的危害是最小的。不过不要因为危害小就可以忽视了,任何东西只要不节制都是有害健康的,比如色瘾对于男性来说可能会增加各种传播的疾病的风险,比如艾滋病、梅毒等;而对于女性来说可能会增加罹患各种妇科疾病的风险。

除此之外,如果长期沉迷于性,我们的大脑也会变得昏沉,情绪难以被调动。

为了长寿,应该先戒哪种?

总而言之,烟瘾、酒瘾和色瘾对人都有不同程度的伤害。但对比之下我们会发现,烟瘾和酒瘾的伤害明显更大。

对于只有其中一种瘾的人,最好是尽快将这种瘾戒掉。如果是三种瘾都有,那最合理的建议是先戒掉烟酒。

为什么我要强调先戒烟戒酒呢?因为这确实对长寿来说有着很大的意义!

浙江省中医药学曾发表过一项研究,研究对象为当地的255名百岁老人,研究历时4年。在这些长寿老人中,不吸烟者占到了83%,不饮酒的人占到了73%。

南通市也曾对当地的1236名百岁老人做过调查,结果显示女性不吸烟不饮酒的比例为83.37%,男性为50.66%。

虽然这些数据基数并不是很大,但也有一定的代表意义,这些数据的最终结果都指向一个结论,那就是“不吸烟不喝酒是长寿的一个重要因素。”

看到这可能有人想反驳了“那为什么有的人吸烟喝酒照样能长寿呢?”,这个道理其实很简单,一方面跟基因、生活习惯、居住环境和睡眠时间有关。

另一方面,吸烟喝酒还能实现长寿的人真的很少,正是因为这种人少,所以生活中一旦遇到了我们就会格外注意,久而久之就会产生了吸烟喝酒也能长寿的错觉。

这就好比大家都在买彩票,中几块钱奖金的人很多,我们自然记不住。可中百万奖金的人很少,一旦出现一个我们就会说好久,并且牢牢记住。

所以,为了自己的健康,尽可能地把烟酒戒掉,夫妻生活也要适度。

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