小佛爷说
如果说什么是生活中必不可少的，那么阅读肯定是其中之一。无论什么时候都不能不阅读。我们在“i哈评”小程序上开辟了“i读书”专题，定期在此分享高质量书单，带你从阅读中寻找更多对抗不确定性的力量。
“i读书” 专题第四期书单正式出炉，主题为——
“如何破解精神内耗？”
精神内耗有多累？持续反复的情绪内耗，会让人心力交瘁。
心理学上对“内耗”的解释是： 人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。
内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断侵蚀你的想法，让你陷入莫名的焦虑、烦躁、低落、抑郁。
减少内耗就是幸福的开始。可现实中，往往我们越想摆脱它却越是挥之不去。那么，我们究竟如何才能摆脱精神内耗呢？希望今天的书单能帮到你。
下面就是完整的书单，请查收~同时也可以 进入“i哈评”小程序试读部分章节 。
文末有福利！千万别错过哟~
《鹿智者的法则》
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经常在面对各种问题时钻牛角尖怎么办？
经常在做出选择后又觉得后悔怎么办？
经常因过去感到悔恨或为未来焦虑怎么办？
总是对自己或身边的人感到不满意怎么办？
……
在本书中，知名个人成长导师丹·米尔曼提炼了 12个简明的心灵法则 ，带你开启一次启迪生活智慧、释放内在力量的旅程。
《“活在当下”指南》
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无论哪个时代，都存在众多“失败的成功者”。他们事业有成、家庭美满、腰缠万贯，却一辈子汲汲营营，忙碌不休，从未体验过长久的快乐与真实的自由。
为什么这么多人会做得如此成功，却活得如此不幸？更迫切的问题是——你有没有蹈其覆辙的危险？
本书中，国际当红学者萨姆·哈里斯将经典的哲学理论、前沿的科学发现与丰富的切身体验巧妙结合，理性睿智、亦庄亦谐地引导读者探寻关乎个体存在之根本的三大问题—— 意识是什么，自我究竟为何物，以及人生应该以什么为重要追求 ，从而一步步瓦解顽固的“常识性”认知，实现心智的提升，收获自在的高层级人生。
《以大制胜》
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过去的几十年，心理学只关心一件事，那就是心理疾病，而且做得不错——我们可以对抑郁症、精神分裂症、酗酒等问题做出非常精准的描绘，并且已经有很多心理疾病可以通过药物和心理治疗的方式进行有效医治。
但是， 我们更需要的不是一天天地减少痛苦，而是找出自己的优势和生活的意义，让自己的生活变得越来越幸福。 本书以一种通俗而又不失科学的方式告诉我们，什么是真正的幸福，以及怎样才能变得更加幸福。
《当下的力量》
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本书作者指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上， 我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。
作者在书中提出了几个非常实用的方法，让我们认清时间的幻象，活在当下。对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，这本书将让我们找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。
《象与骑象人》
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在本书中，著名心理学家乔纳森·海特把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？
海特提出， 人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。 这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。他不仅让我们了解到，之前很多的所谓的“古老智慧”并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。
《道德动物》
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为什么许多文化背景下的人都看重社会地位？
为什么世界各地的人都会有内疚感？
为什么世界各地的人都信奉“善有善报”？
这本书试图用达尔文的进化论来解释我们的日常行为、思想和情感。作者以达尔文个人的人生经历为案例，探讨 爱情、亲情、友情、道德感、负罪感、利他心、同情心、仇外心理、手足之争 等等现象背后的进化逻辑，促使我们重新思考基本的人性和道德准则，改变我们思考和感受生活的方式。一旦真正理解进化心理学，我们对社会现实的看法将会被完全颠覆。
《抑郁帝国》
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当一个事物被命名并且尽人皆知，它必有属于自己的“来龙去脉”。因果即真相。
抑郁症在全球迅速地蔓延与传播，世界卫生组织已将其列为全球重大疾病负担之一，但其种种维度与复杂面向，至今仍是众说纷纭。
想真正看清、理解甚至驾驭它，唯一的解决路径是 跳脱眼前的认知局限，将自己置身于宏阔博大的历史及文化中。 当你在医学、生物学、心理学、人类学、文学的精妙世界，多层次、全方位地探究抑郁症的过去、现在和未来，会发现那些看似无尽的未知，只不过是另一层面的已知而已。
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周强 | 文
周强是《哈佛商业评论》中文版新媒体中心高级编辑
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