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这 3 个原因会导致人体的胰岛素抵抗增强,血糖开始变得不正常

导致糖尿病前期发生的第一个病因,是人体的胰岛素抵抗增强了,对胰岛素的控制血糖作用不像正常人那么敏感了,自身胰岛素不能把空腹血糖控制在 6.1 以下,或者不能把餐后两小时血糖控制在 7.8 以下。 导致胰岛素抵抗增强最常见原因有三。 第一个是体内脂肪太多,主要是人到中年以后,容易发福,特别是腰腹部和内脏脂肪堆积过多。 脂肪堆积越多的人,胰岛素抵抗越严重。 第二个是经常便秘或者腹泻,或者经常便秘、腹泻交替,这多见于肠道功能不好的人 ,他们的肠道菌群不健康,大量肠道毒素透过肠道粘膜进入体内,诱发身体发生慢性炎症,特别是脂肪组织慢性炎症。 体内慢性炎症越严重,人越容易腰酸背痛,疲劳乏力,胰岛素抵抗也越严重。 肥胖,脂肪堆积过多,脂肪组织慢性炎症严重,不断继续堆积脂肪,是最主要的两个胰岛素抵抗发病原因。 所以,对于发胖、便秘、腹泻、肠道功能不好的糖尿病前期患者来说,降低胰岛素抵抗、避免自己患糖尿病最好的方法,一个是减掉自己过多堆积的脂肪,一个是养好自己的肠道菌群。 第三类有明显胰岛素抵抗的人,就是那些从小就太瘦、肠道功能不好的人。 他们人太瘦,肌肉细胞过少,脂肪细胞过少,体重指数在 18.5 以下,食物碳水化合物分解成葡萄糖吸收进入体内后,就算有足够的胰岛素分泌,也没有足够的肌肉细胞和脂肪细胞快速储存葡萄糖。 所以,这些人不管多吃或少吃主食,餐后血糖往往都会偏高。 这类胰岛素抵抗过强的糖尿病前期患者,最好进行力量训练,增加自己的肌肉量,而不是要吃胖自己,让自己增加脂肪组织量,更不是少吃或者不吃主食,进行严格的饮食控制。 锻炼,而不是单纯的走步跑步,要做力量训练,增加自己腿部、胸部、背部、上臂和腹壁的肌肉量,是这类瘦型糖尿病前期患者降低胰岛素抵抗、避免自己患糖尿病的最好方法。 如果同时有肠道功能不好、有肠道菌群健康问题,一定要同时养好自己的肠道菌群,改善自己的肠道菌群。 因为如果肠道菌群不好,就很容易影响肠促胰素分泌,肠促胰素分泌减少,就会导致胰岛素分泌出现问题,最终胰岛功能会越来越差。 导致糖尿病前期发生的第二个病因,是高胰岛素血症。 很多父母或者家族有糖尿病史的人,会天生有高胰岛素血症,他们的餐后胰岛素分泌量往往比较高。 所以,非常容易出现血糖控制紊乱,吃的过少,就会发生低血糖或者反应性高血糖。 年轻的时候,如果吃饭不规律,或者吃的主食不够,他们经常会出现低血糖。 这类人从年轻时就会养成爱吃零食、甜食、爱喝甜饮料的习惯,中年以后开始不断发胖,最终胰岛素抵抗越来越严重,高胰岛素血症与胰岛素抵抗交织,血糖越来越难控制,也就越来越高。 从糖尿病前期到糖尿病早期,其实也就一步之遥,我见到的最快从糖尿病前期发展到糖尿病早期的人,就只经历了两个月的时间。 这个糖友很瘦,是那种肌肉少和脂肪细胞少的人,从小吃的就不多,加上肠道菌群不健康,肠道营养吸收功能差。 我们很多人以为大便正常,肠道菌群就健康。 这是错的,大便正常,如果你还发胖,怎么控制饮食都还胖,你还口臭,你还血糖不好,或者你还身体特别消瘦,怎么吃都不长肉,说明你的肠道菌群结构不健康。 虽然你大便如常,但因为胖细菌多,或粪臭菌多,或炎性菌多,或瘦细菌多,其实你的肠道菌群是无法维持你身体健康的,你需要改善肠道菌群结构,增加双歧杆菌的比例。 (欲知后事如何,请看明日文章)

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