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张殿友主任:失眠与体质有关?这五种体质的人容易失眠!

地球上的生命在睡眠时间上花费最多。睡眠是保持健康和平衡身体内部生态的一种方式。当身体感到疲劳或受伤时,除了各种药物外,我们总是用大量的睡眠来恢复体力,提高身体康复的效率。不同的身体体质,睡眠质量会有所不同,失眠的可能性也会有所不同。

失眠与体质有关?这五种体质的人容易失眠!

一是脾胃失和型

胃不好的人很容易睡不着,睡着后很快就醒了。而且会有厌食症,吃什么都感觉很淡。这种体质的人要想睡个好觉,首先要养好自己的身体,恢复胃肠功能。平时可以多吃点小米粥。 意大利面和山药也应该多吃水果和蔬菜,以滋养胃。需要注意的是,这类人必须定期进食,吃得清淡。

二是营血热型

相反,这种人害怕高温,很容易醒来,醒得很早,但并没有完全醒来。会有盗汗,经常口渴,你可以选择更多的苦瓜,黄瓜这种凉爽的东西。

三是气血不足型

这表明睡觉时很容易醒来。一点声音可以使他从睡眠状态转变为完全清醒状态。很难进入深度睡眠,所以他经常感到精神不好。这些人可以多吃一些补气补血的东西,如红枣、当归等。你可以在睡觉前泡脚,喝热水。

第四种是肝气郁滞型

这种人表现出很难睡觉。有些人一躺下就睡死了。这种人即使躺了很长时间也很清醒。平时可以多吃牛奶、小米粥等东西,好好照顾肝脏,调整心态。

第五种是肾虚精亏型

这种人表现出睡眠难以进入深度睡眠。他们不知道自己是否清醒。这种睡眠不好是因为肾脏不好。他们通常可以吃更多的黑色食物,如黑芝麻、黑米粥等。

总之,只有当我们身体健康时,我们才能睡个好觉。如果我们感到不舒服,我们会不断发出警告,让我们注意。即使我们睡觉,也不能很好地缓解。睡眠可以使我们的身体更好。同时,健康可以使我们更容易入睡。

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