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17岁少年熬夜打游戏多病齐发!熬夜的危害你知道多少?如何补救?

近日,成都一位17岁少年经历生死一线,而导致他健康“大崩盘”的原因,更是令人乍舌——长期熬夜打游戏,生活极其不规律。

据了解,8月28日,该少年被紧急转送至成都市第三人民医院救治,而在入院时他已经呈现严重的休克症状,经医生诊断为“暴发性心肌炎,心源性休克,且合并了重症肺炎,重度急性呼吸窘迫综合征,脓毒性心肌病。”不过值得庆幸的是,经过医院多学科团队的联合发力,最终将他从生死边缘给“拽”了回来。

“熬夜伤身”并不是说说而已,但很多人还是会认为自己年轻或者觉得自己身体好,所以也没有将熬夜的危害放在心上。只有当身体真的因为长期熬夜出了问题,才可能会意识到熬夜的可怕性。

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熬夜的危害,远比想象中的大!

熬夜、失眠、多梦易醒、睡眠质量差……不用过多描述,就能感受到睡眠问题带来的抓狂和绝望。

2022《中国睡眠研究报告》显示,过去10年国人睡得越来越少,也越来越晚了。数据指出,国人平均睡眠时长在2021年为7.06个小时,相比2012年的8.5小时减少了近1.5小时,仅有35%的人睡够8小时。

与此同时,相比十年前,入睡时间晚了两个多小时,变成了0点33分。另有数据指出,2022年国人的综合睡眠得分为64.8分,可见我国居民的睡眠状况一般。

很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡却又睡不着……拥有好睡眠似乎成为了生活里的一种奢望。其实不管是熬夜还是失眠,只要睡不好觉,轻则影响第二天生活状态,重则危害身体健康。

更可怕的是,很多睡眠问题往往意味着“恶性循环”——越睡不着越焦虑,越焦虑越睡不着、睡不好。而且,熬夜和失眠会对身体带来很多不可逆影响,即使补觉也难以抵消这些伤害。

长期睡眠障碍可能会导致:

◆ 易疲劳,注意力不集中,工作能力下降;

◆ 记忆力衰退,总是想不起一个熟人的名字;

◆ 情绪低落,易敏感、焦虑,增加抑郁症风险;

◆ 皮肤衰老,脸上变得暗黄无光;

◆ 身体免疫力下降,感染流行病风险增加;

◆ 高血压、高血脂、高血糖、糖尿病发病率明显增加;

◆ 脑出血、心梗、脑梗、等发病风险大幅提升,患癌风险更高;

◆ 可能增加患阿尔兹海默病的风险;

……

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对于普通人,熬夜也会增加猝死风险!

近些年来,经常会在新闻上或各种自媒体上看到发生的“猝死”事件,且大部分都和熬夜有关。

虽然,熬夜也许并不是猝死的根源所在,而且往往有心血管症状或者有心血管疾病家族史的人,相对来说因为熬夜引发猝死的可能性会更大。但这并不代表没有心血管疾病风险,看似身体健康的普通人就可以肆无忌惮地熬夜了。

相关研究表明,熬夜对心脏损伤严重,会大幅提升普通人发生心肌梗塞、心源性猝死的风险。其原因在于心脏有自己独特的昼夜节律,而这种节律是由分子生物钟机制控制的。

但当人在熬夜时,大脑和心脏昼夜节律就会不同步,大脑要工作,心脏要休息,这种情况下该机制就会发生障碍,从而对心脏产生严重影响。因此,持续的昼夜节律混乱会在很大程度上提高多种心血管疾病的发病率。

此外,当你在熬夜的时候,你的大脑、肝、胃、眼......都在跟着“加班”,其危害也远超我们的想象。而且,熬夜对身体的损害很多都是不可逆的,即便通过补觉也难以抵消这些伤害。所以,即便是身体健康的普通人,也不要经常熬夜。

写在最后:

长期熬夜引发严重危害的案例在现实中也比比皆是,过度劳累、缺乏运动、饮食不规律......都会导致身体新陈代谢、内分泌和免疫系统紊乱,从而极易使得病原菌入侵而患病。因此,为了身体健康,切记应养成良好的饮食和生活习惯,避免经常熬夜。

日常生活中,可以通过规律饮食、适当运动、睡前远离电子产品、适当补充褪黑素等方式去改善自己的睡眠,提高睡眠质量。

如果实在避免不了熬夜,那么平时应注意维护心血管健康,因为熬夜需要有健康强壮的心血管来支撑。一般来说,我们所担心的熬夜猝死直接原因是心脏病,而心脏病的主要诱因是高血压、高血脂等。所以日常生活中,少糖少脂加上适量运动是预防心脏病的根本方法。

与此同时,经常熬夜、暴饮暴食容易导致血管垃圾堵塞,可以适当服用一些营养保健食品来清理血管垃圾,调节血脂、血压。比如,富含omega-3的深海鱼油搭配卵磷脂对养护心血管健康很有益处。

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