色斑，相信是每个女性朋友都避之不及的东西，甚至是淡斑色变，但是又无可奈何，因为随着年龄的增加，人的新陈代谢开始减慢，体内黑色素逐渐堆积，脸上开始长斑，给人们的生活带来了很大的困扰。
不过，脸上有斑的朋友们也不用太过慌张，俗话说“祛斑要趁早”，趁现在色斑不是很多，赶紧把它去掉，要是等色斑在皮肤里“生根”想要去掉就太难了，所以，现在开始，在日常生活中做好这几点，让皮肤恢复白嫩状态。
1.要保持生活规律和充足的睡眠
首先，脸上有色斑的多朋友要注意休息，睡眠不够容易导致内分泌失调从而引发色斑的诞生，保证充足的睡眠时间，平衡身体内分泌，有利于皮肤恢复。
同时，长斑的部位要保持皮肤清洁，就算皮肤干燥、瘙痒，也不要总用手去抓绕，更不能用手指甲去剥掉皮肤表面的痂皮，防止流血和感染，那样只会加重病情，不利于治疗。
2.调整心态
除了平衡内分泌，天骄还会调整好心态，乐观面对生活，如果遇到生活不如意的事情，尽量转移注意力，去广场跳舞、聊天，散步逛街，要让自己过得很开心，俗话说的好：笑一笑，十年少。
3.调整饮食
在日常饮食中，如果饮食不均衡，也会对面部皮肤产生一定影响，建议女性朋友多吃富含维C和维E的新鲜蔬果，维生素C可以消除黑色素，并具有美白效果，长期食用含维生素C的食物可使皮肤弹性有光泽，白嫩。
4.多喝茶
茶叶里面含有丰富的茶多酚，这种物质可以促进肠道蠕动和排毒养颜，而脸上的斑点往往是由于我们新陈代谢受阻，体内积累了大量的毒素无法排出而导致的，多喝茶能提高身体的新陈代谢，由内而外地给肌肤补水保湿，另外，多喝温开水也是可以，记住是要温开水，而不是冷水或者是过热的水。
5.注意防晒
防晒是我们远离斑点的一种方法，如果长期处于紫外线之下，会加速体内的黑色素组成，从而导致脸部的黑色素大量的沉淀，形成斑点。
因此，出门要涂抹防晒霜，撑太阳伞，戴墨镜、帽子等方式来抵御紫外线，不仅有效的减少黑色素的沉淀，而且还可以预防和调理脸上长斑。
6.运动
运动也是一个很不错的选择。因为适当的运动能帮助我们肌肉的活动，这样也能促进全身焕发活力。排汗的过程也是排毒的过程，所以多运动多出汗，也能起到淡斑的效果。皮肤出汗的同时还能紧致肌肤，使肌肤变得更加有弹性。
上面这些都是跟我们的生活息息相关，如果脸上长斑了，可以每天花点时间做一下，并每天坚持做下去，再结合使用适合自己的护肤品，慢慢下来，就可看得到脸上的斑点慢慢淡化直至消失。
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