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减肥时绿豆怎么吃

夏天即将来临,你是否也在为身上一圈又一圈的赘肉而发愁呢?那么我们现在就赶紧行动起来吧,用绿豆搭配苹果让你越吃越苗条越吃越漂亮。绿豆和苹果都是我们日常生活中常见的食材,绿豆是减脂期的优质主食,100克的绿豆的热量为329大卡,其中蛋白质含量是大米的3倍,膳食纤维是大米的10倍,矿物质和维生素含量丰富,是减脂期的优质主食,低脂低热量,饱腹感强,还具有清热解毒的作用,苹果酸甜可口,营养丰富,富含膳食纤维、果胶及多种维生素,可以促进肠道蠕动、排毒养颜,对减脂瘦身有帮助。

除了绿豆和苹果还加了黄瓜,黄瓜是世界上热量最低的蔬菜,黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪,黄瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动,加速体内废弃物及毒素的排出,是减肥的圣品,绿豆搭配苹果再加上黄瓜口感更营养更均衡,绿豆搭配苹果,连喝7天,肚子赘肉都没有了,作用真厉害,可惜很多人都不懂,今天小编就把详细的做法分享给大家,学会了再也不要花钱买减肥药了。

【食材】

绿豆50克,苹果50克,黄瓜50克,冰糖少量

制作方法:

1.先用水把黄瓜打湿,然后在黄瓜的表皮放一些盐,用刷子轻轻地刷,食盐具有消毒杀菌的作用,可以去除黄瓜表面的农药残留和脏东西,每个地方都用刷子刷一遍,最后再用水冲洗干净。苹果的清洗方法和黄瓜的清洗方法也是一样的。

2.接着把洗净的黄瓜切成薄片,苹果去核后切成小块,只需要50克的黄瓜和50克的苹果就可以了。

3.把准备好的黄瓜、苹果和洗净的绿豆一起倒入破壁机中,再倒入500毫升的水,选择五谷豆浆功能,边熬煮边破壁,大约等待半个小时就能完成,这些食材是2个人的量。

注意:我用的破壁机是不需要泡豆的,如果用的是老式的破壁机那么最好将洗净的绿豆用水提前浸泡3个小时。

4.时间到,绿豆苹果黄瓜糊就做好了,接着把它们倒入碗中,不需要过滤,口感香浓顺滑,清爽又好喝,既能补充水分又能补充各种营养,低热量高营养高饱腹,搭配一个鸡蛋就是一顿营养均衡的早餐了,坚持喝七天,你会发现你的裤子变大了,腰围越来越小,气色越来越好,想瘦还想美的朋友们赶紧收藏起来试试吧。

【小提示】

①这道米糊比较寒凉,可以适量加一些生姜来中和它的寒性。

②每天早上喝一碗即可,过量的话就起不到减脂的效果了。

好了,今天就分享到这里,如果我的分享对您有所帮助,记得帮忙点个赞或是转发一下,感谢您的支持。

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