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知名中医科医生龙迪和:脂肪肝肥胖的特点——当心营养过剩

随着现代生活方式的改变,脂肪肝肥胖的发病率逐年上升,给人们的健康带来了巨大威胁。下面由北京市昌平区中西医结合医院中医科医生龙迪和详细介绍,脂肪肝肥胖的特点以及当心营养过剩的重要性,帮助大家了解如何预防和诊治这种疾病。

一、脂肪肝肥胖的特点:

1、肝脏脂肪堆积:肝脏脂肪堆积过多,严重影响肝脏的正常功能。

2、代谢紊乱:存在代谢紊乱现象,如胰岛素抵抗等,进而可能导致糖尿病等疾病。

3、高血脂:血脂水平普遍偏高,易导致动脉硬化等心血管疾病。

4、健康风险增加:患高血压、糖尿病、心血管疾病等疾病的概率显著增加。

二、当心营养过剩

现代生活中,人们饮食结构不合理,容易导致营养过剩。营养过剩可能促进脂肪肝肥胖的发生与发展,因此当心营养过剩十分重要。

1、控制热量摄入:应合理控制每日热量摄入,避免过多热量转化为脂肪囤积在肝脏和身体组织中。

2、均衡营养:合理搭配蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养成分,确保身体获得足够的营养,同时避免营养过剩。

3、调整饮食结构:少油少盐少糖,多吃蔬菜水果,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和脂肪代谢。

三、预防措施

1、合理饮食:遵循低热量、低糖、低脂的饮食原则,增加膳食纤维的摄入,以促进肠道蠕动和脂肪代谢。同时要保证摄入足够的蛋白质,以维持肌肉组织生长和修复。

2、规律运动:进行适量的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,以增加能量消耗和促进脂肪燃烧。同时应注重力量训练,以增加肌肉量,提高基础代谢率。

3、控制饮酒:过量饮酒容易导致脂肪肝的发生,因此应尽量避免或减少饮酒。

4、充足休息:保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠时间,有助于维持身体内分泌水平和肝脏功能。

5、进行检查:定期进行检查,特别是针对肝脏和血脂方面的检查,有助于早期发现并干预脂肪肝肥胖等相关疾病。

脂肪肝肥胖作为一种常见的疾病,给人们的健康带来了巨大的威胁。了解其特点以及当心营养过剩的重要性,对于预防和诊治脂肪肝肥胖具有重要意义。通过合理饮食、规律运动、控制饮酒、充足休息和定期的检查等措施,相信可以帮助大家降低脂肪肝肥胖的患病风险,提高生活质量。

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