造成失眠或者半睡眠状态的原因很多，患者首先要找准“症结”所在。失眠是由很多综合因素造成的，比如说个体的性格、心理状态、工作学习状态以及身体状况等因素。
很多人都是长期失眠之后，才咨询。失眠可能是某种疾病首发的先兆，长期失眠可能昭示着身患某种疾病。
以下五件小事会导致失眠：
1、早起不拉窗帘。阳光可以给生物钟发出信号，停止分泌褪黑激素(一种让人睡意的激素)。同时，大脑中能改善情绪的血清素水平也会提高。所以起床后要立即打开窗帘，沐浴在晨光下。
2、家里缺花。早上醒来看一束花，可以大大提升女性一整天的情绪。
3、直到口渴才喝水。缺水会使身体各个环节难以操作，不可避免地导致疲劳。建议每天多喝水，小口喝。当你感到口渴时，你的身体已经缺水了。
4、不要小睡。午睡前设置闹钟，可以更踏实地进入睡眠状态，提高睡眠质量，醒来后更有活力。
5、床单和床上用品的颜色很暗。早上睁开眼睛，你可以看到明亮的颜色，帮助提高肾上腺素的水平，从而摆脱困难，精力充沛地投入一天的工作和生活。红色、橙色、黄色或紫色的枕头、毯子、床单或明亮的艺术品，将发挥清爽的作用。
