炎炎夏日，人体各项指标飙升，影响正常的新陈代谢，心脏、大脑血液供应相对减少，会在一定程度上加重缺血、缺氧反应。
再加上夏天人体排汗增多，导致身体水分大量流失，很容易导致血液黏稠、血管阻塞，从而诱发心梗、脑梗、脑溢血等一系列疾病。可以说，夏季是心脑血管疾病发病的一个高峰期。
为何夏季心血管疾病频发？
▍心脏负担加重
高温环境下，正常的新陈代谢受到影响，人体皮下血管扩张，血液循环加快，回到心脏的血流量也会显著增多，从而加重心脏的负担。
而且，人在炎热的夏天更容易烦躁不安，导致交感神经活性增强，心跳加快，增强心肌收缩力，也会让心脏负荷变大。这些情况都可能导致心肌缺氧、缺血，进而增加出现心绞痛、心率失常等风险，严重的情况甚至会发生猝死。
▍出汗多容易形成血栓
夏天气温高，汗腺开张散热，易使身体水分流失过多，血液粘稠度升高，减少有效循环血容量，从而导致体内重要器官供血不足。
与此同时，血液黏稠，血流不畅，血小板被激活，更容易导致血栓的形成，诱发缺血或心脑血管堵塞。
▍睡不好让血压不稳
炎炎夏日，很多人都面临着睡不好的烦恼，从而导致交感神经兴奋，心率加快，造成血压不稳定，同时增大心血管系统的工作压力。
而且夏季昼长夜短，白天太热不适合外出，很多人倾向于晚上出去胡吃海喝，容易睡眠不足，直接影响血压的控制，对心、脑等器官的损害也会进一步加大。
▍血管难以适应空调“温差”
夏季高温下，空调必不可少，甚至很多人笑称自己的命都是空调给的。
但用空调时，如果温度设置过低，导致室内外温差太大，人进进出出冷热交替明显，容易导致血管突然舒张或突然收缩，从而引发心血管问题。
尤其对于血管比较脆弱的中老年人来说，反复冷热交替血管难以适应，会大幅提升心梗、脑梗等心血管疾病的发生率。
夏季护血管，做到5个“谨慎”
▍慎熬夜
夏季夜晚容易睡不好，白天又容易犯困。建议晚上10点半之前睡觉，每天中午可以睡30分钟左右，午睡时间不宜过长。
▍慎用空调
血管难以适应空调带来的温差，所以夏季空调温度不要设置太低，建议在26℃左右，不要开到20℃以下。
▍慎盲目锻炼
气温过高，不适宜进行剧烈运动。建议在夏天傍晚时分进行相对平和的运动，以慢跑、散步、打太极等有氧运动为宜，时间不宜超过1小时。
▍慎大吃大喝
夏季天气炎热出汗多，血液更容易粘稠，如果再加上胡吃海喝的习惯，会更大程度加重血液粘稠，导致血管阻塞等问题。
建议夏季注意多种营养的均衡搭配，在保证谷物、蔬菜、水果、蛋白质等营养素充足摄入的同时，还可以多吃海鱼这类富含omega-3多不饱和脂肪酸的食物。因为omega-3多不饱和脂肪酸对于降血脂有重要作用，有助于心血管健康。如果无法保证每周吃2-3次深海鱼，那么服用康麦斯深海鱼油也是一个很不错的替代方案。
▍慎发脾气
炎炎烈日、暑气逼人，更容易情绪激动、失控，增加患心脑血管疾病的风险。所以，夏天遇事不要过分急躁，保持心情舒畅，进而减少急性心理应激诱发的心血管事件。
夏季心脑血管疾病高发，日常养护血管是必做的功课。所以，一定要重视以上这5个注意事项和禁忌，做好防范措施，安心度夏~