70岁的李大爷平时非常注重健康，每天都会锻炼，保持良好的饮食习惯，前一段时间，李大爷吃完午饭后坐在沙发上就能睡着，有时会睡到三四点。
过了一段时间之后，李大爷发现身体出现了一些不适，比如精神不济，疲劳等，去医院检查后发现血压和血脂等指标都有所升高，医生告诉他可能跟他经常午睡有关。
过了50岁之后，午睡的时间、频率和方式都要注意，不然会对健康产生不好的影响，也就是说午睡对健康和寿命有直接的关系。
中老年人的睡眠质量比较差，虽然喜欢午休，但很少有人知道正确的午睡方式，午睡时有一些事情需要注意，不然会影响健康和寿命。
午睡可能影响寿命？
对于一些人来说，每天都要睡午觉，不然生命活动会受到影响，整个人会无精打采，没有精神，懒洋洋地。
午睡可以缓解身体的疲惫，保证下午的精力充沛，提高精气神，所以很多人养成了午睡的习惯，尤其是中老年人。
并不是所有的午睡都是有利的，如果午睡的时间、姿势和环境不合适的话，会给身体带来一些危害。
研究发现，阿尔茨海默症和午睡时长之间有着“潜在的双向关系”：午睡时长超过1小时的人与每天午睡时长小于1小时的人相比，患阿尔茨海默症的风险增加40%左右。
已经患有阿尔兹海默症的人，每天的平均午睡时间基本比普通人高三倍，此外，还有研究发现，午睡时间超过一小时，人体的总体死亡风险会增加30%，心血管患病风险增加50%。
这些研究结果都说明午睡时间和身体疾病存在着联系，看到这里，很多人会说那就不睡午觉了，其实适当的午睡可以让肌肉和大脑得到放松，午睡还是很有必要的。
午睡是要有的，但要控制好时间，对于过了50岁后的人来说，在午睡的时候一定要牢记下面这几点，可以让你睡得更健康。
医生提醒：过了50岁牢记这几点
不要吃饱后立马睡：可能会引起消化不良；
不要趴着睡：趴睡会导致手臂发麻，影响头面部的血液供应，最好在靠椅上靠着睡；
睡醒后不要立马站起来：要给身体一个适应的时间。
午睡时，不正对着空调、风扇：现在已经是夏天了，午睡时正对着风扇和空调，可能会引起感冒和面瘫。
而且空调的温度也不应该调的太低。因为如果空调调得太低，那猛一下从室内到室外，那血管会快速舒张，而这会使得血压迅速波动，从而增加心脑血管意外的风险。
午睡时间不要太长：研究发现，午睡的时间控制在30分钟是最好的，有助于减少部分疾病的发病率，例如冠心病、心脏病等。
健康的午睡有两个标准，一个是午睡时间不可以过长，最好不要超过半个小时，另一个是最好选择平卧姿势，身体能够舒展开，也可以休息好。
午睡对身体有哪些好处？
缓解疲劳，提高记忆力。
保护心脑血管，降低血压。
预防抑郁症，放松身心。
增强免疫力，减少疾病。
调节情绪，缓解压力。
改善思维，提高工作效率。
美容养颜，延缓衰老。
补充精力，提高夜间睡眠质量。
因此，建议每天午睡一会，对身体和大脑都有好处，但是注意不要睡太久，以免影响夜间睡眠质量。
但要记住午睡时间不宜过长，长时间的午睡反而可能会影响寿命，不利于身体健康。另外，不过记住饭后不能立马睡、不要趴着睡，也不要睡醒立马站起来。
