聚热点 juredian

凌晨(经常睡到凌晨1点“自然醒”?)

相信很多人被失眠问题所困扰,本来躺在床上几分钟就能睡着,睡眠环境比较安静,但凌晨1:00~3:00总是无缘无故的醒来,醒来后却睡不着,以至于半睡半醒到天亮,从而影响第2天的工作和学习。为什么半夜总是醒来?该如何调理呢?不妨来具体了解一下。

半夜1~3点总是醒来,或是肝气不足

从中医的角度上来说,凌晨1:00~3:00总是醒来或许是肝血不足。中医认为,肝血能养神,只有肝血充足才能滋养神,维持良好的睡眠状态;然而,肝血不足就无法滋养神,造成睡眠质量差,半夜常常醒来,一整晚都在做噩梦,早晨醒来后仍然感觉到很疲惫。

凌晨1~3点是肝经当令,此阶段肝经气血旺盛,但肝经气血不足就会造成失眠。此类人往往伴有肝火旺盛,总是不明原因的发脾气;也有可能伴有肝郁气滞,常常生闷气等。

肝血不足还有哪些症状?

1、指甲粗糙

中医认为,肝主筋,指甲正是筋的一部分。肝功能异常时会在指甲上表现出来,肝血不足者无法滋养指甲,使得指甲上有比较粗糙的纹理或是白点、指甲无光泽等。

2、舌头异常

肝血不足时也可以从舌头上展现出来,一般肝血不足者舌质浅、舌苔颜色发白。

3、月经紊乱

肝血不足时无法滋养冲脉和任脉,使得子宫得不到足够血液和氧气滋养,从而影响月经周期,造成月经推迟、月经量减少或闭经等。另外,部分肝血不足者也会出现月经期延长的情况,由于肝藏血问题减弱,造成肝阴虚火旺,促使月经血液下行,从而导致月经期延长。

4、看东西模糊

肝开窍于目,之所以眼睛能看清东西,主要得益于肝血充足。但肝血不足时就无法滋养视网膜,导致视力下降、眼睛干涩和红肿以及看东西模糊等。

肝血不足的人该怎么调理?

1、酸枣仁

酸枣仁归肝经和心经,能起到养心益肝和安神效果,同时也能养肝血,帮助改善肝血不足所引起的失眠、易做梦等;酸枣仁也能缓解肝虚有热所造成的失眠,心神失养所造成的失眠和心慌。

2、当归

当归归肝经,能起到补血、活血以及调理月经的效果。当归是养血补血的主要中药,能改善肝血不足所引起的一系列症状,比如失眠多梦、烦躁不安和脸色苍白等。

温馨提示

肝血不足者多是晚上熬夜睡不的人,因此应着重调整睡眠,保证23点之前进入深睡眠状态,这样能增加流向肝脏的血液,使得肝细胞得到足够血液、氧气和营养滋养,调整好睡眠环境、通过泡脚或听音乐的方式来促眠,帮助养肝血。

另外,肝血不足者应控制好情绪,保持积极乐观向上的生活态度;多做自己感兴趣的事情,能帮助减轻压力,又能愉悦身心。肝血不足者应着重调理脾胃,保持一日三餐规律,远离生冷寒凉食物;坚持对太冲穴和大敦穴按摩,能帮助调理肝脏和肾脏。

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

搜索建议:凌晨  凌晨词条  
热传

 自己的初中议论文

自己的初中议论文惧怕是我的名片,让我不敢拿出胆量。我曾经想要胜过黑夜,但恐惧让我止步不前,尽管光要照我身上,我却叫他离开。我去,光也去。我回,光也回。光说他选中...(展开)

热传

 运筹帷幄之中决胜千里之外的意思

运筹帷幄之中,决胜千里之外出自司马迁的《史记·高祖本纪》。这句话的意思是比喻做事前期准备充分,后期的工作就能顺利进行。2021年已经过去了,现在的我,要好好计划...(展开)