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女人经期便秘怎么办 日常做好这十点快速通便

清宿便、排肠毒,这一句话我们在保健广告上听得不少,不少产品都宣称自己有排毒的功效。

甚至还有文章称宿便是最可怕的杀手……赵女士就是上网的时候,无意中刷到了这篇文章。

文章内容表示不管胖瘦,每个人体内都有宿便,正常人体内大约有3-6g宿便,体重越胖,宿便越多。试想一下,一个45kg的女性,体内竟然也有6kg的宿便占去你的总体重,想想是不是就膈应?

而赵女士的体重刚刚好就是45kg,所以对这内容也就上了心。

刚好这时候,闺蜜喊上赵女士一起去做美容,而店里刚好有排毒项目——肠道水疗。

产品介绍称能排毒养颜,赵女士心里一动,选择了这个项目,闺蜜劝阻她也不肯听。而在灌肠期间,赵女士突然感到下腹部和后腰剧痛,被紧急送往医院。最终被确诊为肠道穿孔,不得不接受手术治疗。

无独有偶,北京70多岁的杨女士,也因做灌肠保养引发小腹剧痛,最终被确诊为直肠损伤,需要手术治疗。

其实,所谓的肠道水疗就是灌肠,而灌肠是医疗项目,不具有肠道保健的作用,且具有一定医疗风险,严重的还会造成穿孔等。

在人体内真的有所谓的6公斤宿便吗?宿便滞留在肠道内不但有毒还会致癌?今天小九就给大家一一说清。

其实,在医学概念上没有宿便这个词,因为翻遍国内外医学教材与专业书籍,都没有找到对它的定义。那大众眼中的宿便到底是啥呢?

简单来说,就是在肠腔内停留1天以上而未排出的粪便。可正常的生理活动是,食物进入体内被消化吸收后,残渣一般会在结肠内停留1~3天才排出。

那正常人体真的会产生6公斤的宿便吗?

首先,不说我们到底能吃进去多少东西,就算吃进去的都不被吸收,也不可能产生这么多的粪便。另外,如果真的有6kg粪便堆在肠子里,会压迫肠壁,很快就会有便意产生,并不可能积存这么多的粪便。

所以,对于网络上流传的一些谣言大家要学会分辨,理性看待。

二、宿便是百病之源?不仅有毒还致癌?

有关宿便滞留在肠道,不仅有毒还致癌的说法更是无稽之谈,为何这么说呢?

其实从食物消化的过程来看,食物在进入体内后,经过口腔的咀嚼和初步消化后,才会进入肠道。尤其是在结肠时,食物残渣中的水分才会被吸收,继而残渣开始聚集成形为粪便。

通常这个过程需要24小时,如果是便秘患者,花费的时间可能更久,但完全不至于吸收毒素,自然也就不存在致癌一说了。

中国中医科学院望京医院内科主任医师王泽民提醒:盲目用保健产品来清宿便,反而会有患癌风险,因为现在市面上售卖的一些清宿便的保健品,当中主要成分都是泻药,长时间盲目使用很容易导致胃肠功能紊乱,诱发大肠黑变病,甚至是肠道癌症。

所以,小九提醒大家,别再轻易受一些保健宣传的影响,随意进行一些清宿便行为,往往可能会伤了身体。

三、癌症来临,大便可能会提醒你!

大便异常,也确实是癌症的一个预警,如果大便出现以下情况,要警惕癌症的来临。

1、大便便血

不少人出现便血,都误以为是痔疮,其实这也是肠癌的一大典型表现,当粪便通过已有癌症的肠道时,会摩擦表面,导致出血,要注意与痔疮区分。

2、发出恶臭味

大便发出恶臭味,可能提示慢性肠炎、胰腺癌、结直肠癌等病变,可结合粪便颜色或性状等参数做初步判断。

3、大便性状改变

比如原来大便是成形的,现在却变成了黏液便、暗红色血便或变得细条了,也要警惕肠癌等病,主要因肿瘤压迫肠道引起。

4、频繁腹泻

肿瘤挤压肠道,使肠道变窄,而为了排出粪便,大肠只能更卖力蠕动,肠道运动一活跃,便容易出现腹泻,可表现为水性粪便中混杂着血液,同时腹泻与便秘交替、反复发生。

当出现上述大便异常症状时,要警惕疾病的发生,建议及时就医排查癌症。

四、排便困难很难受?不妨多吃3种天然泄剂

排便困难很难受,而它很多时候跟缺乏膳食纤维有关,所以日常可以多补充膳食纤维,有助于通便。食物是补充膳食纤维的一大途径,尤其是以下几种食物,被称为天然泄剂。

1、苹果

苹果当中富含纤维素类物质,可促进肠道代谢,加快肠道蠕动,从而改善便秘的情况。

2、火龙果

当中富含膳食纤维,红心火龙果达2.2g/100g,白心达2.8g/100g,可帮助增加胃肠蠕动,从而缓解、预防便秘。

3、芹菜

芹菜同样富含膳食纤维,可促进肠蠕动,可起到不错的通便效果。

除了饮食要多吃膳食纤维之外,想要肠道健康、排便通畅的话,还要坚持养成定时排便的习惯、合理膳食、保证摄入充足的水分、生活作息要规律、保持良好的心态、合理地安排运动等。

总结:宿便不是医学上的概念,很多谣言都是借着养生的顺风车,宣传虚假理论,所以大家要学会分辨。如果排便上遇到问题,可及时就医检查,再针对性干预,这样才能更快更好地解决问题。

健康真知计划

参考资料:

[1]《你需要清宿便?别逗了,哪来那么多宿便给你清啊!》.果壳.2016-02-04

[2]《所有人注意!这些你以为的医学常识都是假的,别再被骗了!》.健康时报 .2018-12-31

[3]《早上空腹吃口它,就能轻松排"宿便"?"宿便"真的要清吗?答案全在这…》.科普中国. 2019-09-02

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