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一瓶维生素2元B2.是这三种疾病的克星!高血压也不例外

老头子呀,维生素B2是高血压的克星,你后就改吃维生素B2吧!

周大爷今年68岁了,他平时除了血压有点高以外,别的没有什么疾病。周大爷深知高血压的危害,所以他每天早上起来的第一件事就是吃降压药。周大爷的老伴看到周大爷每天都吃降压药,她心里就比较担心,毕竟是药三分毒。

为了寻找降压药的替代品,周大爷的老伴就查询了很多资料。有一天,当周大爷的老伴看到有一些医生提到:维生素B2是降压药的克星时,她就如获至宝,于是就跟周大爷说了文章开头的那句话。

周大爷听到老板的言辞以后,就反问:你这不是胡来吗?维生素B2不具有降压的作用,而且也没有医生说维生素B2能降血压呀!周大爷的老伴听到周大爷的反驳后,觉得好像也有点道理,所以周大爷的老伴一时无言以对。

维生素B2真的是高血压的克星吗?在日常生活中,我们又该如何去补充维生素B2呢?为了让大家对维生素B2有更多的认识和了解,今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。

其实,当我第一次看到这种说法的时候,我感觉这是忽悠人的,没有什么科学依据的。后来,查阅了一些资料我才知道,维生素B2确实是有一定的辅助降压的作用。

这里需要注意一点,维生素B2虽然具有辅助降压的作用,但是它并不能取代降压药。这就好比,吃肉也可以吃饱,但是我们的主食依然是米饭、馒头等。

维生素B2也被称之为核黄素,它对于人体来说,具有比较重要的作用。维生素B2参与人体内的多种活动,比如三大营养物质的代谢、某些重要酶的辅酶等。

可能大家会觉得奇怪,维生素B2为什么能起到辅助降压的作用呢?目前来说,具体的机制还没有完全弄清楚,可能的原因主要为以下几点:

❶维生素B2有助于血管保持完整性:

不知道大家有没有注意过一个现象,即年龄越大,就越容易得高血压。其实,这个主要是因为人到了一定年龄以后,血管的弹性就会下降。

当血管的弹性下降到一定程度以后,血管对血压的缓冲作用就会减弱,进而引起血压升高。

大家可能不理解什么是血管对血压的缓冲作用,这里我来解释一下。在某种程度上来说,有弹性的血管就类似于有弹性的牛仔裤。即便腿粗一些,腿也不会感觉到发紧。

维生素B2可以通过减轻血管的炎症反应而起到保护血管的作用,这样的话就能延缓血管的老化。血管的弹性好了,血压就容易保持在正常范围内。

❷维生素B2具有一定的抗血小板聚集的作用:

客观来说,维生素B2具有一定的抗血小板聚集的作用,这样的话就可以避免血液过于粘稠、降低血管内斑块形成的风险。

血管内的斑块减少以后,就可以减少血液流动对血压的影响。

与此同时,血管内的斑块减少以后,血管的容量基本保持不变,这样的话就有利于血压的稳定。

❸维生素B2具有一定的促进水、钠排泄的作用:

现实生活中,不少人吃饭吃得比较咸,这样的话就会使得血液中的钠离子和水的量增加。血容量增加,就容易引起血压升高。

与此同时,根据高中生物的理论,液体流动的方向是从渗透压低的地方流向渗透压高的地方。由于血液中的钠离子增加,这样就会使得血液的渗透压增高,进而引起别处的水分向血液流动。血液中的水分增加之后,就容易引起血压升高。

2.我们应该如何补充维生素B2?

一般来说,人体是无法合成维生素B2的,因此人只能外源性地补充维生素B2。

提到补充维生素B2,很多朋友最先想到的就是口服维生素B2片。其实,对于大多数人来说,没有必要口服维生素B2片,只需要从食物中获取就可以了。健康科普大赛

一般都是缺乏维生素B2的程度比较明显的时候,才需要口服维生素B2片。在服用维生素B2片的时候,注意仔细查看药物说明书。切勿随意增加维生素B2的摄入量,否则容易导致摄入的维生素B2过量,进而引起皮肤瘙痒、恶心、呕吐等的症状。

要想补充维生素B2,可以适当增加这4种食物的摄入:❶谷物:我们平时吃的小米、玉米、糙米、燕麦等谷物中,都含有丰富的维生素B2。我们在食用这些谷物的时候,一定要注意尽量吃全谷物的。❷绿叶蔬菜和水果:常见的绿色的蔬菜和水果主要包括茄子、西红柿、葡萄、猕猴桃、水蜜桃等,平时可以适当多吃点这类食物。❸动物内脏:动物内脏中含有丰富的维生素B2,具体的包括猪肝、鸭肝、羊肝、猪肾等。❹乳类食物:这里说的乳类食物主要包括牛奶、羊奶、马奶等,这些乳类食物中含有丰富的维生素B2。真知新坐标

对于高血压患者来说,不适合吃太多的动物内脏。这是因为动物内脏吃多了,容易引起高脂血症、高尿酸血症,这些从长远考虑都不利于控制血压。高血压患者可以通过多吃蔬菜、水果、谷物等来补充维生素B2。健康2022

如果图方便,也可以直接吃维生素B2片。在购买维生素B2的时候,尽量选择药用的,不要买保健品。保健品的维生素B2不仅价格贵,而且有效成分的量也不足。

虽然维生素B2具有降低血压的作用,但是它只能起到辅助降压的作用,并不能替代降压药。

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