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几点(几点睡算熬夜?)

英国哲学家洛克说:

"自然"给予人们的甘露是睡眠

但睡得好的人

却并不多见

热搜榜上,经常有人提问

怎么可以拥有好睡眠?

几点睡算是熬夜?

寝具和睡眠有什么关系?

今天小编给大家搜索了几个

人气较高的问题

给大家逐一解惑

饮酒助眠可取吗?

睡前喝杯酒,有助睡眠?

并不是!酒精并不能帮助我们入睡,还会因为频繁起夜,影响睡眠。

要想睡得好,睡前尽量不宜饮酒,可以喝少许温水。

每天睡几个小时好?

成年人,一般睡6-8小时,但不唯8小时论,要因人而异。

如果睡5、6个小时,甚至更短,也能保证好的精神状态,就说明这样的睡眠也是合理的。

午睡多久合适?

适当的午休,可以调节人的精神状态。

一般午休时间,20~30分钟为宜。因为超过半小时,我们就会进入深睡状态,越睡越困。

几点睡算熬夜?

高质量睡眠有两个判断标准:一是睡眠规律;二是睡后状态。

如果一直保持同一个作息习惯,并且睡醒后精神饱满,不打瞌睡,就不算是熬夜。

枕头多高,睡得好?

高低不合适的枕头,会加重颈椎的负担,也容易落枕。

选择软硬适中,高低可调的睡眠枕头,能保持颈椎的正常生理曲度,让睡眠更舒服。

腰不好,要睡硬板床?

老年人的观念中,腰不好,就应该睡硬板床,这种观念并不科学。

硬板床不能给腰部足够的支撑,睡醒后,容易腰酸背痛。

选择软硬适中的床垫,可以减少翻身次数,提高我们的睡眠质量。

搜索建议:几点  几点词条  
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