受访专家：中国人民公安大学犯罪心理学副教授 谢丽丽
环球时报健康客户端记者 任琳贤
近日，“PUA”一词频频出现在热搜新闻中。“上海女生遭两闺蜜PUA八年被骗百万”“员工拒绝加班回怼领导PUA新人后遭开除”“女子举报郑州某高校教授性侵PUA”……正在热播的电视剧《平凡之路》中，律师祝欣欣被身为情感培训班“老师”的男友PUA，遭受精神虐待、社交控制和毒打，最终差点跳楼轻生，让众多网友看后义愤难平。由此也令人回想起前几年发生的真实事件，北大高材生包丽因被男友PUA，难忍身心折磨而服药自杀，令人惋惜。PUA到底是什么？为什么可以出现在恋爱、职场、家庭、校园等任何场景？
PUA是“Pick-up Artist（搭讪艺术家）”的简称，也叫“煤气灯效应”，最早来源于1938年的一部悬疑话剧《煤气灯》，后被改编成电影《煤气灯下》。影片讲述的是，宝拉继承了一大笔遗产，被居心不良的安东得知后，便利用各种手段让宝拉爱上他，并对宝拉实行精神控制。他阻碍宝拉正常社交，总说她记忆力变差，甚至故意调暗煤气灯，等宝拉觉得煤气灯变暗，他却说煤气灯没问题……最后宝拉在贬低中陷入自我怀疑，差点被逼疯。
中国人民公安大学犯罪心理学副教授谢丽丽说，PUA其实是一种心理虐待，泛指对他人施加情感虐待和思想操纵，让对方逐渐丧失自尊，陷入焦虑，失去自己的判断力。其实，在很多关系中都可能出现PUA的情况，尤其是亲密关系，比如，亲情、友情、爱情。
“那些抱着骗财、骗色、骗感情而故意PUA他人的行为十分可恶，不过也有些人可能只是为了实现一种自我满足，并非带有恶意。”谢丽丽说，在恋爱、职场、家庭、校园、消费等各种场景中，我们都可能遇到PUA。比如，有的家长，从小就告诉孩子“你要乖一点才有人爱”，过度管控孩子行为，这是家长为了满足自己的控制欲而对孩子PUA的行为；在职场上，“我让你加班是给你锻炼的机会”，这是少数上司为了满足身份认同、刷存在感的一种PUA。
那么，我们该如何防止自己被PUA呢？谢丽丽说，PUA最常见的套路是“五步陷阱”法。1.好奇陷阱：伪装高价值“人设”，让对方产生好奇；2.颠覆陷阱：编造悲情故事营造反差，使对方同情；3.着迷陷阱：利用情感压迫及暗示，让对方欲罢不能；4.摧毁陷阱：贬低指责对方，使其心理崩溃，将将自己的攻击性行为或伤害行为归咎于对方，例如“我指责你是为了你好”“是你的问题导致我不得不这么做”；5.情感操控：操控对方失去自我，趁机榨取财色资源。
相对而言，女性比男性更容易被PUA，这是因为男女生理构造不同，男性的大脑结构比较偏理性和逻辑，女性的左右大脑是相通的，更偏重感性和情绪，社会文化和性别刻板效应也带来很大影响。此外，生性单纯的人，如从小被保护很好的人、缺乏社会经验的人；那些缺爱的人，如生活在单亲家庭或父母忙碌存在缺位的人、讨好型人格的人；自我认知失调或自我认知偏差的人，如自卑的人、自我价值感低的人等，都容易PUA别人或被PUA。
“反PUA的关键在于认清，任何健康的关系一定有这样几个因素：信任、尊重、精神相互滋养、生活共同成长。”谢丽丽说，一方面，个人要保持正确的自我认知，接受自己和别人都有不完美的方面，要保持自信心，多给自己一些积极的心理暗示；另一方面，远离一切恶意贬低、否定你的人，但是有人提出你的不足并给出良性建议时，可以接受。▲
