现在的一些人还是很担心自己得高血压的,因为一旦得了高血压,就意味着终身需要服药控制,还要面临并发症的出现。在以前高血压患者一般钟爱于中老年人,而现在越来越多的年轻人也中招了,终日担心自己会得高血压。
其实高血压本身没有那么可怕,大家最害怕的还是高血压引发的一系列并发症,一旦出现并发症,就会严重损害身体健康。高血压并发症会导致脑梗、心梗、肾功能不全、缺血性心脏病、总动脉夹层等。
很多人都说患了高血压不能吃肉,包括鱼肉也不能吃,那么高血压患者是不是真的不能吃鱼呢?
说高血压不能吃鱼肉的人,主要是担心深海鱼当中的含盐量比较高,吃多了就担心摄入过多的钠离子,从而使血压升高。
其实深海鱼中的营养还是蛮高的,口感也比较好,且鱼肉清淡,和其他肉类比较起来,含有的胆固醇、脂肪都很少,其中的脂肪酸还是不饱和脂肪酸,可以有效降低血清胆固醇水平,是人体所需要的营养。经常吃鱼肉,不容易发胖,也不会影响血压变化,所以患有高血压的人可以适当吃点鱼肉。
除了深海鱼,还有草鱼、鲤鱼、清江鱼等淡水鱼,营养价值也高,含有丰富的蛋白质,容易消化和吸收,吃多了也不要担心引发三高。不过 吃鱼肉最好的方式还是要以清淡为主,多清蒸和水煮,少烧烤和油炸。
高血压患者常吃什么食物好?以下三种素食,或许对稳定血压有益
1、芹菜
芹菜是大家生活中常见的一种蔬菜,不过芹菜当中的营养成分挺高,它里面含有丰富的酸性成分,能降低毛细血管的通透性。而芹菜中还含有钾元素,这种物质可以扩张血管,保持血液流通顺畅,预防血管堵塞,有降压的作用,适合高血压患者食用。
2、冬瓜
冬瓜全身是宝,瓜皮、瓜肉、瓜子、瓢、粉霜、藤、叶、花等都可以入药。冬瓜含有丰富的维生素C、钾元素等,且钠盐的含量很低,它的利尿效果很好。所以,有营养专家指出,冬瓜对降血压起到了积极的作用。
3、海带
海带中含有的脂肪是对人体有利的不饱和脂肪酸,还含有丰富的膳食纤维,有利于促进胆固醇的排泄,可以很好地稳定血压,高血压患者可以放心食用。
得了高血压在饮食方面是要严格控制的,有些食物吃对了,对控制血压有利,而有些食物吃多了,反而会升高血压。那么,到底吃什么食物有利,吃什么食物又不利于高血压呢?很多人是一头雾水,那么建议大家抽时间多看看这方面的食疗书籍。
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