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天冷游泳需要注意什么(天冷游泳前需要注意什么)

寒冬腊月 ,什么健身方式好呢😒?

广场舞? 大妈们都不出来了,广场上冷冷清清。

跑 步? 冬天的雾霾,跑步比不跑还不好。

这里,推荐一个老少皆宜的健身好去处,

——游泳( •̀ ω •́ )✧!

什么?! 冬泳🤷‍♂️?

NO!NO!NO!当然是去游泳池😉啦!

随着城市的改建,越来越多的恒温游泳池进入了我们的视野,以前只有在高档星级宾馆才有的健身场所,也步入寻常百姓生活。

游泳可以放松紧张了一天的大脑,放松绷紧了的神经和肌肉,让身体被恒温的水中拥抱,身心得到极大的舒展。

冬季游泳对身体的好处非常多👍。在水中游泳的过程中,因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力,从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状,所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群,通过游泳,可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。

游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。

游泳可以有效的改善心脏❤的功能,通过坚持游泳,可以有效的改善心脏的搏出能力。游泳也可以改善肺活量,而经常游泳这类的人群,肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。

游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时,引起血管收缩反应可防止和减轻中老年人的动脉硬化、高血压、糖尿病、心脑血管疾病的发生。

游泳坚持下去,可以激活人体的抵抗能力,可以增加人体的抗病能力。游泳可以增强身体体质,提高身体免疫力,提高抗病能力,从而有效提高对鼻炎的抵抗力能力,能帮助促进鼻炎恢复。这对广大的鼻炎患者也是一个福音了。

游泳也可以改善睡眠🧠,可以调节植物神经功能。

那么,冬季游泳要注意点啥呢:

1.游泳前,做好准备活动,充分活动关节,做好热身运动。

2.游泳前先用热水冲淋🛀,促进血液循环,更快的适应水温的变化。

3.游泳之前要进食,但是不能吃的太饱,游泳对人体热量消耗是比较大的,空腹游泳的话,会造成低血糖可能会导致晕厥。

4.在游泳的过程中,运动量要控制在能掌控的范围内。做到适合自己的运动量,循序渐进。运动过大对锻炼也不是很好的结果。

5.游泳后,迅速用热水冲淋,及时擦干,保证不着凉。

冬季游泳,既是对身体的锻炼,也是对自己的毅力和决心的锻炼,让我们在寒冬❄里,去健身馆痛痛快快的游泳,过一个健康的冬天。

撰稿:郁晞 编辑:周志豪

副审:潘俊锋 主审:丁雅芳

【来源:青浦疾控】

版权归原作者所有,向原创致敬

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