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吃什么补气

中医认为,气血是维持人体生命的物质基础,气血充足,人的生命就有活力,各项生命活动才能正常进行。但是现实生活中,很多人作息不规律,经常熬夜,再加上暴饮暴食,损伤脾胃,以及遭受意外,失血过多等,都会导致气血不足。

气血一旦亏虚,如果不及时的调养,就会对身体带来诸多的伤害,或者说身体就会出现诸多的不适。

1.失眠,易惊醒

中医认为,心主神明,心藏神,而心神需要依赖气血的滋养,才能保持安定,睡眠才会安稳。如果气血不足,就会表现为入睡困难,易惊易醒。睡眠时间长,总睡不醒,还没精神。

2.视力下降、双眼无神

中医认为,眼睛正常的视觉和炯炯有神的眼神,都需要依赖于气血的滋养,所谓眼受血则能视。气血不足,就会造成双眼无神,眼白混浊,同时还会有眼睑苍白、眼袋突出,两目呆滞等症状。

3.头发早白、干枯、易脱发

中医认为,发为血之余,也就是说,头发要依赖气血的滋养,才能乌黑浓密。

如果气血不足,头发失养,就会出现头发早白,容易脱落,脱发稀疏、干枯等症状。

4.听力下降,耳朵干枯

气血不足的人,耳朵失去滋养,就会变得干枯瘦小,颜色苍白。

而失去气血滋养之后,听力也会下降,甚至逐渐耳聋。

5.皮肤萎黄或苍白,没有色泽,皱纹增多

皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外,面色也是气血的晴雨表。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。

6.牙齿松动,牙龈萎缩

中医认为,牙龈是气血是否充足的外在表现,如果气血不足,失去滋养,牙龈就会逐渐萎缩,而且会出现牙齿干枯、没有光泽,甚至松动、脱落等问题。

7.说话有气无力

气血不足的人,就会精力下降,说话声音低微,有气无力的。

8.怀孕困难

正常的孕育,需要气血的滋养。气血不足,就不能充养胞胎,就会怀孕困难,勉强怀上,也容易出现胎停育等现象。

补气养血的4款美食,秋冬可常吃

1.桂圆莲子粥

用桂圆肉、莲子和大米一起煮粥食用,每日一次或者隔日一次,连续食用至少1个月。

桂圆,又称龙眼,具有健脾益气,养血补心,安神助眠等功效,是滋补气血很好的食材。

莲子,则具有健脾、养心、益气的作用,大米也有健脾益气等功效。

三者配合食用,就可以达到滋补气血,健脾养心的作用。

2.当归羊肉汤

用当归炖羊肉食用,当归可养血,羊肉可温阳补气,二者配合使用,能达到补气养血的功效。

而且秋冬天气渐冷,食用当归羊肉汤还有助于驱寒保暖,消除手脚冰凉等身体不适。

3.阿胶乌鸡汤

炖煮乌鸡汤时,加入适量的阿胶粉,可以让汤汁浓稠,同时,也可以增强乌鸡益气养血的作用。

乌鸡和阿胶搭配,以养血为主,兼有益气的作用,而且乌鸡药性偏凉,可以制约阿胶偏燥易上火的副作用。

4.四物汤

四物汤,是传统滋补气血的经典名方,以熟地、当归、川芎、白芍配伍而成,偏于滋阴养血,对于阴血不足有很好的调理作用,同时川芎还具有理气活血的作用,可以防止过于滋腻而血瘀的问题。

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