下雨声、海浪声、篝火的声音、婴儿吸奶的声音……这些平静安宁的声音，指向着舒适放松的场景与感觉，被称为白噪音。
白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。眼下，不少“睡眠困难户”选择这些白噪音来帮助入睡，市面上也出现了白噪音的确可助眠
但不适用所有人群
睡不好是当下城市人群的通病，每隔一段时间，就会有各种各样的助眠方式或产品出现，从喝牛奶、枕边放水果到某些保健品，五花八门。记者随机采访了20名25至40岁的职场人士，其中12人使用过白噪音，6人经常用白噪音助眠。
说到白噪音的好处，最多被提到的是“操作简单，点开一个程序播放就行”，这非常符合“不求人”的当代独立青年的需求。
白噪音助眠，到底是潮流还是科学？武汉大学中南医院高级心理咨询师、湖北省心理咨询师协会会长肖劲松表示，持续的单调的声音刺激，确实有一定的催眠作用，不过白噪音只适用于身心健康、睡眠稍稍有点不太好的普通人群。这类人在睡前播放这类白噪音，可以舒缓情绪，帮助入睡。如果是因为焦虑、抑郁等情绪心理问题引发的失眠，使用白噪音用处不大，这类人群还是应就医检测，找到影响睡眠的根源，在专业医生的帮助下用科学的手段，来改善睡眠问题。
使用白噪音需有度
想睡好不必依赖它
对于当下火爆的白噪音助眠，在使用的时候也需要“有度”。湖北省第三人民医院耳鼻喉科主任张志敏介绍，白噪音也有“使用注意事项”，比如应该选择来自大自然的声音，如雨滴声、风吹拂声等。如果是人为制造的白噪音如火车开过的铁轨声、金属碰撞声等，最好不要选择。
白噪音音频稳定，但也因为它的声音微弱，不少人会不自觉地加大音量，甚至还有人戴着耳机听，觉得这样听得更清晰。张志敏特别提醒，“不要戴耳机听白噪音，最好使用音箱外放，而且音量要控制在轻柔的程度。如果存在耳鸣的人，音量就调到刚刚盖过耳鸣声即可。播放的时间也要尽量控制好，不要入睡后仍持续播放。”
张志敏还指出，有儿童的家庭不要使用白噪音助眠，长时间使用白噪音会阻碍儿童听力发育。此外，他也建议大家尽量不要依赖白噪音，“不少方式是很新潮，但最好不要受潮流蛊惑，培养良好的睡眠习惯和自然的入睡方式更重要。”
大量白噪音网站、APP，里面模拟合成的白噪音门类各不相同，最受欢迎的功能就是助眠。
昨日，江城专家提醒称，白噪音虽有助眠功能，但并非适合所有人，睡眠问题还需通过科学手段来改善。
