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好文:睡觉时身体突然抖一下的原因 睡觉时身体抖一下怎么回事

相信许多人,都曾有这样的经历,自己刚睡着没有多久,突然感觉自己的身体猛然抖一下,然后就被惊醒了。

有人说缺钙,有人说还在长个儿,也有人说是神经系统向你发送了一条弹窗抖动。

突然抖动是什么原因?

关于身体不由自主抖动,专家的解释是:临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐,就是刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明,大约70%的人在睡梦中抖过。

睡觉时身体突然抖一下,其实是一种正常的生理反应,医学上称为「肌抽跃」。

什么是临睡肌抽跃症?

肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐,类似触电一样的动作,偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的,每个人都会出现。

睡觉的时候,一些神经在自主发「放电」信号,一部分肢体或者局部的肌肉会收到指令,出现收缩现象,表现为身体抖了一下,但这种抖动不是我们有意识地去操控的,并不受大脑控制。在医学上认为临睡肌抽跃症是在入睡状态下,一部分神经极度兴奋造成的肌肉抽动。

1过于劳累

工作压力大,长时间加班,睡眠质量不好等原因,势必精神也不会太好,过于紧张。

2缺钙

钙量低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起的痉挛抽搐。

3肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈,但频次较多,可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

4症状性肌抽跃

伴有头痛、头晕等状况,需要到医院进行检查,判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

如何避免睡觉抖动?

有时候入睡抽动会伴有高空坠落感或惊醒,或者让人有情绪不好的体验,要想缓解或避免这一现象,生活中可以做好以下几点:

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉,这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水,少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康,只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

规律作息

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使没睡好也要按时起床,这样坚持数日,就会逐渐好转。

健康君提示:

大多数抖动都属于正常的生理现象,如果频繁抖还伴有头疼头晕,那就要及时去看医生啦!

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