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大量上市,一消暑、二祛湿、三养颜、四通便,建议你伏天要使劲吃

在盛夏三伏天里,炎热潮湿的天气常常让人感到疲倦不堪。此时,我们最需要的就是一些能够消暑祛湿、养颜美容、促进肠道蠕动的食物。而在这众多的美食中,冬瓜被誉为夏日的“美食天使”,不仅味道清爽,而且有着丰富的营养成分,有着诸多好处,并分享几道冬瓜美食的做法,希望能为您带来清凉美味。

冬瓜是一种低热量、高水分的蔬菜,富含维生素C、维生素B族、钾、锌、硒等营养成分。它的果肉嫩白多汁,清甜可口,不仅有清热解暑的功效,还有许多其他健康益处:

1. 清热解暑:冬瓜具有清热解暑的作用,适合在炎热夏季食用,能有效降低体内的热量,让人感到凉爽舒适。

2. 利水消肿:冬瓜富含丰富的水分,能够利尿消肿,帮助排除体内多余的水分和废物,有助于保持身体的水平衡。

3. 养颜美容:冬瓜中的维生素C和锌有助于促进胶原蛋白的合成,保持皮肤的弹性和光泽,有助于抗氧化,延缓皮肤衰老。

4. 促进消化:冬瓜中含有一定的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘问题,保持肠道健康。

在三伏天里,气温高,湿度大,容易引发中暑和湿热症状。而冬瓜作为夏季的一道清凉佳肴,具有很多的益处!那么,冬瓜怎么做才好吃呢?下面,与大家推荐4种冬瓜的美味做法!喜欢吃冬瓜的朋友,记得收藏!

一、冬瓜腊肉汤

食材:冬瓜、腊肉、葱、姜、蒜、盐。

具体做法:

1. 冬瓜去皮去籽,切成块状;腊肉切薄片。

2. 锅中加油烧热,放入葱姜蒜爆香,放入腊肉片,翻炒均匀,加入适量的生抽,加入适量的清水,放入冬瓜煮至冬瓜熟烂,腊肉味道融入汤中,加入少许盐调味,撒上葱花和香菜点缀即可。

二、冬瓜烩小酥肉

食材:冬瓜、小酥肉、木耳、香菇、盐、生抽、蚝油、韭菜。

做法如下:

1. 冬瓜去皮去籽,切成块状;小酥肉切成小块;木耳、香菇泡发,切片备用。

2. 锅中加入少许油,放入小酥肉炒香,加入冬瓜块、木耳、香菇翻炒,最后加入盐、生抽、蚝油调味,撒上韭菜段即可。

三、冬瓜红枣香菇排骨汤

食材:冬瓜、红枣、香菇、排骨、盐、生抽、葱花。

做法步骤:

1. 冬瓜去皮去籽,切成块状;红枣、香菇泡发,切片备用;排骨洗净备用。

2. 锅中加入清水,放入排骨,大火煮开后,转小火煮40分钟,煮至排骨出油,加入冬瓜块、红枣、香菇,继续炖20分钟,最后加入盐、生抽、调味,撒上葱花即可。

四、冬瓜丝炒瘦肉丝

食材:冬瓜、瘦肉、葱、姜、蒜、盐、生抽、食用油。

步骤做法:

1. 冬瓜去皮去籽,切成丝状;瘦肉切成丝备用。

2. 锅中加入少许油,放入葱姜蒜爆香,放入瘦肉丝翻炒变色,加入冬瓜丝翻炒,最后加入盐、生抽调味即可。

在这个炎热的三伏天,不妨多吃一些清凉解暑的冬瓜美食。无论是冬瓜腊肉汤、冬瓜烩小酥肉、冬瓜红枣香菇排骨汤,还是冬瓜丝炒瘦肉丝,都能为您带来舌尖上的清爽滋味。同时,冬瓜富含的营养成分,也将为您带来诸多健康益处,让您度过一个舒爽的夏日。让我们伏天使劲吃,共享美味与健康!

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