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如何增强魅力?不如试试这3式瑜伽,助你瘦身塑形,塑造迷人气质

时间:2022-10-30 16:15:38 热闻 我要投稿

瑜伽可以强化我们身体的新陈代谢功能,因为人的身体就是一台可以帮助我们化解脂肪的机器,所以脂肪才不会再堆积在自己的身体里,而如今有很多人都是有些肥胖的,那么他们的腰腹部都有着厚厚的一层赘肉。

当她们还在研究减肥的时候,那么如果你已经坚持练习了一段时间瑜伽的话,就能够远远的将他们甩在身后了哦。

瑜伽已经成为了许多人的人生标签,因为她们并不是为了想去和别人做比较,而是为了邂逅一个更好的自己。

长期坚持练习一下的话,就可以帮助我们塑造健康且良好的身体状态,也能够让我们的性格变得非常得坚韧不拔。

侧鸽式

首先坐在地面上,然后放松全身的肌肉,然后深呼吸。

弯曲你的双脚,并朝着右侧伸直后平放在地面上。

左手伸往背后并绕过脖子,左手和右手在背后紧握。

坚持十秒钟,换到另一边重复练习。

这动作可以帮助我们强化腿部的肌肉线条,也可以让身材的曲线变得更加有韧性,还能够让我们的腰身变得更加的柔软,除此之外还可以帮助我们消除手臂上的赘肉。

侧板式

这个动作需要从卧姿进入,伸直你的右脚。

吸气,右手和双脚以及腰部要同时发力,让你的身体呈一条直线后慢慢向上抬起。

抬高你的左手,并和右手摆在一条直线上,面部向上看。

眼睛看向你的左手臂,呼气,左脚向前移,直到右脚伸直并拢后即可。

这个体式可以帮助缓解你的精神压力,还可以消除臀腿部位的赘肉,还可以使得我们身体的肌肉线条变得更加流畅和优美。

舞王式瑜伽

站姿进入,弯曲你的膝盖,向上延展你的小腿。

用你的右手抓住右脚,右腿向上慢慢拉起。

身体往前倾,左手慢慢向上举起并绕到身后。

然后抓住右脚掌,双手拉紧你的右脚,直到脚掌高过你的头顶心。

让你的手掌心朝向头部后方,身体重心放在左脚,身体保持稳定。

坚持10秒钟,换到另侧重复练习。

这个体式就可以帮助我们活动全身的肌肉和筋骨,缓解身体的疲惫感,还可以增强自己的魅力。

今天我们练习的这几个动作可以帮助我们锻炼和强化自己的身材,不管自己穿什么衣服都可以让我们整个人都变得非常的有气质,甚至可以变得光彩夺目和充满自信。