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“少吃”对身体有哪些好处?少吃是不是不吃?教你正确做法

对于吃货们而言,面对餐桌上的美食诱惑,相比于“少吃”,往往更容易做到的是,每顿都吃得滚瓜溜圆。如果你到现在还是如此,那么就要好好看看这篇文章了。

为什么说少吃对身体健康有益?

先要和大家声明一下,少吃并不是不吃,如现实生活中,许多人常常因为过于超重的身材,一时兴起的减肥,而选择不吃晚餐的方式,或因为工作时间忙,常常找借口不吃早餐等等。

如此的方式,都不是少吃的概念,反而增加营养缺乏病、营养不良的概率,这也是为什么中国营养学会始终如一的强调一日三餐的重要性,有助于机体补充更多的营养。

而真正意义上的少吃,则是通过适当饿肚子的方式,对身体健康有益。

少吃,或能多活几年:

曾在BBC一个纪录片,关于《进食、断食和长寿》中,针对首个人类医学的研究,分别对比三组的进食情况,即第一组,全天不限制饮食;第二组,每天只吃一顿饭;第三组,在第二组的基础上,进行减少三成的饭量。

最后发现第三组的身体健康状况良好,在同样的动物实验上发现,其预期寿命被延长了20%以上,这种热量限制的方式,对机体而言是非常好的做法。

另外,在后期的研究中还发现,以每餐七分饱的程度进食,不仅能改善机体代谢健康,还有助于延长预期寿命,大家可以按照这种方式进食。

少吃,能减轻肠胃负担:

对于已经呈现腹部肥胖的人群,更需要做到少吃,减少每餐的饭量,就是在减轻肠胃负担,避免因为消化不良所出现的不同程度的腹胀、嗳气、反酸等问题。

少吃,有助于控制体重:

如果你想要减肥,始终要遵循的是“管住嘴,迈开腿”,少吃一点点,就是在为健康体重积福。相反,长期食用过多的食物,每餐都吃到撑,不仅会把机体消化不完的碳水化合物转化成脂肪的成分,还会增加肥胖的危险。

在多项研究中都证明,肥胖是百病之源, 这样的身材同样是罹患心脑血管疾病的危险因素。尤其晚餐吃得过多,还有可能影响睡眠质量,对失眠的人群不利。

因此,控制食欲是健康的前提,希望大家都可以做到,在已经有饱腹感,还想多吃几口的情况下,就停止进食,便是最好的状态。

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