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坚持“提肛”的男人,究竟有多强?男子做了半年,揭露提肛的真相

时间:2022-04-19 15:56:16 热文 我要投稿

相信大家都知道,运动是保持身体健康状态的一种好方法,在生活中适当运动,身体会更加健康,而提肛运动就是一种常见的运动。

经常做提肛运动,对身体有很多好处,尤其是对男生朋友来说,男性每天坚持做提肛运动,坚持一个月后,身体可能会出现意想不到的惊喜。

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坚持“提肛”的男人,究竟有多强?男子做了半年,揭露提肛的真相

46岁的老王是一家公司经理,老王工作极其负责,加班熬夜是常有的事,每天能十点前回家睡觉就不错了,更不要说有时间运动健身了。

这种生活状态也导致老王的身材慢慢肥胖,肚子上的赘肉越来越多,而且还患上了痔疮,一旦发作起来真是坐立难。

后来听朋友说,提肛运动对痔疮有着很好的改善效果,于是老王每天晚上都进行着项运动,坚持了大半年,身体就发生了这几个变化。

〖 改善了前列腺的功能 〗

前列腺对于男性身体来说是非常重要的,它的健康与人的一生紧密相连,特别是对于一些中老年男性患者来说,很容易出现松弛现象的。

所以长期做提肛运动能够起到一定的按摩前列腺的作用,释放前列腺所承受的压力,减少一些前列腺疾病的发生,同时也可以预防前列腺炎。

〖 预防痔疮 〗

每5个成年人中就会有一个痔疮患者,这和人们的饮食和生活习惯有关,长期的久坐不动,或者喜爱吃辛辣刺激性食物的人,更容易长出长痔疮,这就容易引发便秘,甚至肛门出血,让排便成为一种负担。

所以平时大便干燥,或者工作性质需要长期坐着的,晚上回家可以进行提肛运动,王先生做了半年的提肛运动后,痔疮就改善了很多。

〖 便秘减少 〗

有的人排便周期在2天一次,而且每次排便总会觉得非常痛苦,且总有一种排便不干净的感觉,每次上厕所就跟打仗一样,至少要半个小时。

坚持提肛运动也可以改善便秘,当排便顺畅时,排便不易刺激人体内的肠粘膜,也可降低痔疮的风险。

〖 身体更加紧实 〗以前老王的腰部和腹部都是赘肉,松松垮垮的,但现在腰腹部的赘肉减少了许多,肉也变得紧实了。

看似做提肛运动只是肛门在动,但实际上这项运动也锻炼了大叔腿部和腰腹部的力量,无形中让老王的身体状况变好了,免疫力也得到了提升。

〖 尿失禁 〗

尿失禁不仅会发生于刚生完孩子的宝妈身上,对于中年人来说,身体机能在衰退,肌肉含量流失,骨盆肌肉的收缩能力下降了,也容易出现尿失禁。

坚持练习提肛,可以锻炼到骨盆肌肉,也能促进局部血液循环,在一定程度上缓解尿失禁,排尿会慢慢恢复正常。

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肛门运动的要点

姿势做好之后,深吸一口气,在吸气的同时收腹、提肛、夹背,然后保持这个姿势10秒左右。深吐气,将所有的废气排出,活动下身体的各个部位。

反复地进行这个动作,建议连续做30次左右,时间保持在5-10分钟就可以了,一段时间之后你会明显感觉到自己的括约肌收缩能力得到了加强。

每天都可以进行,户外户内也都可以,当然选择户外一些空气比较清新的地方运动效果更好。

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提肛运动虽好,但并不是所有人都可以做!

患有肛周炎症疾病的人,例如肛门局部感染、痔疮急性发炎或肛周脓肿等,不宜做提肛运动,这些人群做提肛运动不但没有好处,反而会加重病情。

除此以外,处于饥饿、疲劳或是精神紧张的人群也尽量不要做提肛运动。

总之,了解并正确地做提肛运动,才会对人体带来一系列好处。

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